Pojawiają się pierwsze oznaki wiosny! Dni są jaśniejsze, wiatr nieco cieplejszy, a pomimo to czujemy się bardziej senni niż kiedykolwiek. Dlaczego tak jest?
Kiedy nadchodzą jaśniejsze dni, oczekujemy nowej fali energii, która odeśle zimowy, na wpół hibernetyczny stan w niepamięć. Pomimo to, wraz ze zmianą pór roku wielu z nas staje się ofiarą poważnego napadu senności. Zgodnie z twierdzeniem dr Natalie Dautovich, uczonej środowiskowej z Narodowej Fundacji Snu, dzieje się tak dlatego, że nasze ciała potrzebują czasu by przystosować dotychczasowy cykl spania i wstawania do nowych wzorców pory roku.
Rozpoznanie przyczyn, które wpływają na Twój sen może pomóc Ci w przekuciu wiosennej senności w energię, której tak potrzebujesz.
- Nowe kwiaty = Sezon alergii
Nowo kwitnące kwiaty są piękne, ale mogą wywołać alergię, która nie pozwala na osiągnięcie głębszych, bardziej uzdrawiających faz snu w sezonie wiosennym. Badanie z 2013 roku, wykonane przez Amerykańską Fundację na rzecz Astmy i Alergii pokazuje, że 59% ludzi, którzy cierpią na alergie nosowe, z powodu symptomów, mają również problemy z jakością snu.
- Głośna Przyroda
Wszyscy wiemy, jak ważne jest posiadanie zdrowego środowiska snu: chłodnego, ciemnego i cichego. Nawet jeśli zostawiamy telefony poza sypialnią, nie mamy większego wpływu na ptaki za oknem, które gotowe są ćwierkać już od piątej rano. Jeśli odgłosy z zewnątrz są dla Ciebie największym zabójcą snu, zastanów się nad inwestycją w rozwiązanie, które pozwoli na wyciszenie zewnętrznych hałasów.
- Światło słoneczne
Dni wydłużają się, choć z rana niekoniecznie tak to wygląda. Światło odgrywa bardzo ważną rolę w naszym poczuciu gotowości i przebudzenia, jeśli więc budzimy się gdy jest jeszcze ciemno, nie jest to naturalna potrzeba organizmu. Aby temu pomóc, upewnij się, że jesteś wystawiony na wystarczającą ilość światła słonecznego w ciągu dnia, szczególnie rano, aby pomóc uczuciu gotowości.
- Zmiana przyzwyczajeń
Gdy dni stają się jaśniejsze i dłuższe wstępuje w nas nowy duch optymizmu, dotyczący tego, co możemy osiągnąć w ciągu 24 godzin. Dzięki dłuższemu dniowi możesz poczuć się zmotywowany do ćwiczeń wieczornych, jednakże jeśli ćwiczenia o dużej intensywności wykonywane są zbyt krótko przed snem, mogą wpłynąć na proces wyciszania organizmu. Kluczem do ochrony Twojego snu jest utrzymanie możliwie jak najbardziej spójnego reżimu dziennego.
Sen jest niezwykle ważny i dlatego opracowano produkt Silent Nights, jeden z najbardziej popularnych plastrów LifeWave. Pozwalając uniknąć leków i środków nasennych, Silent Nights wydłuża sen o 66%, jak potwierdzają to badania kliniczne.