Wintersmüdigkeit

Energy_Enhancer_White_Envelope_EU_CMYK-300x213Der Winter kommt. Und mit den dunkleren Morgen finden es viele von uns schwerer, morgens aus dem Bett und in Schwung zu kommen. Hier sind ein paar Tips, die Ihnen am Morgen helfen könnten:

  1. Schlafen Sie sich gut aus

Guter Schlaf ist sehr wichtig. Unser Körper braucht mindestens 7 Stunden Schlaf ab dem Alter von 26. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett bequem ist. Ihre Matratze und Ihr Bettzeug sollten Ihnen perfekt passen und Sie sollten Ihre Schlafkleidung regelmässig wechseln.

  1. Bewegen Sie sich regelmässig

Bewegung ist sehr wichtig.  Tägliche leichte bis mässige Bewegung für 15 Minuten wird Ihnen helfen, nachts zu schlafen und es ist gut für Ihre Gesundheit. Stellen Sie sicher, dies ein paar Stunden bevor Sie zu Bett gehen zu tun, damit es Sie nicht wach hält.

  1. Lassen Sie ein wenig Licht in Ihr Schlafzimmer

Mit den nun dunkler werdenden Tagen ist es gut, etwas Licht in Ihr Schlafzimmer zu lassen um Sie natürlich zu wecken. Abhängig von Ihrem Standort ist dies nicht immer möglich.

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