Hvad enten det ryger af hurtigt eller langsomt, vil de fleste mennesker tage de kilo på igen, som de har tabt. Men her er nogle gode nyheder: Et nyligt studie viste at 87 procent af deltagerne som tabte vægt, og bevarede et vægttab på 30 pund i et år eller mere, ville bevare minimum 10 procent af det vægttab i løbet af et årti.
Her er fire tips til at tabe vægt, den anden gang:
- Kom i gang ASAP: Så snart du opdager du tager på, skal du i gang med det samme. “Det er nemmere at tabe to eller tre pund, end ti pund,” forklarer Linda Houtkooper, som er ernæringsforsker ved Arizona Universitet. “Du vil forblive motiveret og være mere succesfuld i at tabe det igen.”
- Vær opmærksom på at din krop er anderledes: Hvis du skal tabe dig mindre denne gang, skal du måske ændre din strategi. F.eks. har du måske brug for mindre kalorier, hvis du vejer mindre end da du startede den første gang.
- Motioner for at kontrollere din sult: Motion gør mere end blot at brænde kalorier. Faktisk viser det sig at jævnlige svedige sessioner kan hjælpe dig med at regulere din appetit, og hjælpe dig med at føle dig mere fuld efter måltider.
- Gå efter et opnåeligt mål: Eksperter er enige om at en af grundene til at folk tager vægt på igen, er for at kompensere for det afsavn de led af under deres diæt. Ved at benytte en mere moderat diæt, og realistisk mål for vægttab den anden gang, vil hjælpe dig.