Die ersten Frühlingszeichen zeigen sich! Die Tage sind heller, der Wind ist ein wenig wärmer und trotzdem fühlen wir uns schläfriger denn je! Warum das?
Wenn die Tage heller werden, hoffen wir, dass wir einen Energieschub erleben, nachdem wir unseren winterschlafartigen Zustand hinter uns lassen. Doch viele von uns überfällt beim Wechsel der Jahreszeiten eine große Müdigkeit. Laut Dr. Natalie Dautovich, einer Umweltwissenschaftlerin bei der National Sleep Foundation, kommt einGroßteil dieser Schläfrigkeit davon, dass unsere Körper sich die Zeit nehmen, unsere Schlaf-Wach-Zyklen an die neuen Jahreszeitenmuster anzupassen.
Die Elemente zu erkennen, die sich auf Ihren Schlafa uswirken, könnte Ihnen helfen, die Müdigkeit in die Energiezuverwandeln, die Sie sich so wünschen.
- Neue Blumen = Allergiesaison
Es ist wunderschön, wenn wieder Blumen blühen, doch bei vielen von uns können sie Allergien hervorrufen, die uns daran hindern, in der Frühlingszeit tiefere, erholsamere Schlafphasen zu erreichen. Eine 2013 von der Asthma and Allergy Foundation of America durch geführte Studie stellte fest, dass 59 % der Personen, die an nasalenAllergienleiden, aufgrund ihrer Symptome auch Probleme mit ihrer Schlafqualität haben.
- Laute Tiere
Wir wissen, wie wichtig eine gesunde Schlafumgebung ist: kühl, dunkel und ruhig. Zwar können wir unsereTelefone aus dem Schlafzimmer verbannen, doch gegen die Vögel, die ab 5 Uhr früh vor unserem Fenster zwitschern, können wir wenig unternehmen. Wenn Lärm von draußen Sie am meisten am Schlafen hindert, sollten Sie überlegen, in Produktezuinvestieren, die Ihnen helfen, den störendenLärm auf ein Minimum zu reduzieren.
- Sonnenlicht
Die Tage werden länger, doch am Morgen kommt es uns noch nicht wirklich so vor. Das Licht spielt eine wichtige Rolle dabei, dass wir uns wach und munter fühlen, wenn wir also aufwachen und es noch dunkel ist, entspricht das nicht unserem natürlichen Wunsch. Unterstützend wirkt es, wenn Sie sich tagsüber genügend hellem Licht aussetzen, besonders am Morgen, dann fühlen Sie sich gleich wacher.
- Geänderte Routinen
Wenn die helleren, längeren Tage kommen, stellt sich ein Gefühl von Optimismus über alles ein, das wir in 24 Stunden schaffen können. Eventuell trainieren Sie dank des zusätzlichenTageslichts eher am Abend, aber stark anstrengende Aktivitäten zu kurz vor dem Schlafengehen können sich auf den Beruhigungsvorgang des Körpers auswirken. Der Schlüssel zum Schutz Ihrer Schlafqualität liegt darin, Ihre tägliche Routine so konsistent wie möglich zu halten.
Die Bedeutung des Schlafs inspirierte die Entwicklung von Silent Nights, eines von LifeWaves beliebtesten Pflasterprodukten. Ohne dass Medikamente oder Tabletten eingenommen werden müssen, verlängert Silent Night die Schlaflänge klinisch erwiesen um 66 %.