Schlafmangel wurde mit einer Reihe von Erkrankungen in Verbindung gebracht. Tatsächlich bezeichnen einige Gesundheitsexperten zu wenig Schlaf sogar als Epidemie der öffentlichen Gesundheit. Wir haben einige Tipps, um Ihnen zu helfen, diesen entscheidenden Teil Ihres Lebens zu verbessern:
Pflegen Sie tagsüber einen gesunden Lebensstil:
- Tanken Sie so viel Tageslicht, wie Sie können
- Treiben Sie tagsüber Sport
- Konsumieren Sie nur wenig Alkohol und Koffein
Schaffen Sie sich eine Schlafroutine:
- Schlafen Sie zu regelmäßigen Zeiten
- Schalten Sie Elektrogeräte aus
- Lindern Sie Ihren Stress, bevor Sie ins Bett gehen
Schaffen Sie sich eine ruhige Schlafumgebung:
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer so dunkel wie möglich
- Sorgen Sie für eine ruhige Umgebung
- Regulieren Sie Ihre Schlafzimmertemperatur (die meisten Menschen schlafen besser, wenn es kühl ist)
Die Bedeutung des Schlafs hat die Entwicklung von Silent Nights* inspiriert, einem der beliebtesten Pflasterprodukte von LifeWave. Ohne Einnahme von pharmazeutischen Medikamenten oder Tabletten verlängert Silent Nights die Schlafdauer nachweislich um 66 Prozent.