Sæt gang i din forbrænding hver morgen

Din forbrænding er afhængig af alt, lige fra din diæt til kvaliteten af din søvn. Heldigvis er der ting du kan gøre, så din forbrænding arbejder hurtigere, og ved at gøre det til en del af din morgenrutine, kan du på en naturlig måde booste din kalorieforbrænding hele dagen.

Her er fire fantastiske måder at få gang i din forbrænding på:

  1. Vågn med 16 ounce vand (0.5 liter): Nylige studier har vist at ved at drikke hvad der svarer til 16 ounce (0.5 liter) vand umiddelbart når man vågner, kan det være med til at booste din forbrænding med omkring 30 procent, i op til en time eller mere.
  1. Spis en morgenmad som indeholder mange fibre og proteiner: Ved at undgå store dykninger i din insulin, vil det hjælpe din forbrænding. Undgå raffinerede kulhydrater som hvidt mel og sukkerholdige drikkevarer (inklusiv frugtjuice), og spis madvarer som indeholder mange proteiner og fibre, såsom æg, havregryn eller frisk frugt.
  1. Motioner om morgenen: Dette kan hjælpe med din forbrænding, og forbrænde kalorier hele dagen. Et studie har påvist at 45 minutters kredsløbstræning kan hjælpe med at få energien til at flyde i op til 14 timer.
  1. Indarbejd styrketræning: Jo flere muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrænde selv når din krop slapper af. Samtidig vil tilførelsen af intensiv kropstræning om morgenen være med til at få din hjerterytme op, og hjælpe med at forbrænde kalorier hele dagen.