Propositi per il nuovo anno

OWinFit_Maintenance_Kitgni nuovo anno formuliamo dei buoni propositi da mettere in pratica nel corso di quest’ultimo, uno dei migliori è quello di mantenersi più in forma e più sani. Il nostro sistema WinFit è un prodotto fantastico per aiutarti a realizzare tale proposito. È un sistema di riduzione della massa grassa e di modellamento del corpo che consente a quest’ultimo di ritornare al massimo livello possibile. Esso combina la nostra tecnologia brevettata con una scienza comprovata e un’alimentazione sana, per risultati potenzialmente raggiungibili da chiunque.

Ecco alcuni consigli per aiutarti a mantenerti più in forma e più sano:

  1. Sii costante: crea un programma adatto a te e seguilo.
  2. Segui un programma di attività fisica/alimentazione efficace: assicurati che le sessioni di allenamento ti consentano di prenderti cura di tutto il tuo corpo.
  3. Stabilisci degli obiettivi realistici: è importante fissare degli obiettivi realistici, fare troppo all’inizio ti condurrà al fallimento. Amplia gradualmente i tuoi obiettivi.
  4. Usa il sistema della cooperazione a due: avere qualcuno su cui appoggiarti o che ti aiuti a motivarti ti manterrà concentrato.
  5. Fai in modo che il tuo piano si adatti alla tua vita: è importante integrare questo nuovo programma con la tua routine attuale.
  6. Sii felice: la felicità è fondamentale! Se odi qualcosa, non importela.
  7. Guarda l’orologio, ossia il tuo orologio biologico. Allenati nei momenti in cui ti senti energico.
  8. Rivolgiti a un professionista: prendi alcune lezioni per assicurarti che stai lavorando correttamente al fine di evitare sforzi o lesioni.
  9. Lasciati ispirare: segui i blogger per trarre ispirazione continua.
  10. Sii paziente: i risultati non saranno visibili da un giorno all’altro. Sii paziente e il duro lavoro ti ripagherà!

Esercizio corretto: la crescita e il miglioramento del tono muscolare si verificano quando il muscolo viene stimolato correttamente. In altre parole, se una persona esercitasse, ma non stimolasse dovutamente i muscoli (l’esercizio sarà leggero e semplice), non si verificheranno miglioramenti. Il modo ottimale per ottenere miglioramenti costanti della forma fisica è attraverso un sovraccarico progressivo. Questo è il fenomeno che si verifica quando una persona continua a sfidare i propri limiti. Se il maggior numero di flessioni che riesci a realizzare in un allenamento è 20, allora nel prossimo allenamento prova a realizzarne 21 o 22, gli incrementi continueranno ad ampliare gradualmente i tuoi limiti. Applica questo approccio a tutti gli esercizi da te eseguiti. Un ottimo modo per continuare a migliorare la propria forma fisica è utilizzare i prodotti LifeWave come Energy Enhancer, Carnosine e il sistema WinFit.

Nutrizione corretta: il modellamento del corpo (riduzione della massa grassa, aumento della massa muscolare) non può verificarsi quando c’è un consumo inadeguato di proteine e grassi. Per stimolare la crescita muscolare (rafforzare e tonificare) un pasto proteico dovrebbe essere consumato 4 volte al giorno dalle donne e 5 volte al giorno dagli uomini (a seconda degli obiettivi). Il modellamento del corpo non si verifica anche quando nelle proteine sono presenti quantità inadeguate di BCAA (aminoacidi ramificati). Quindi, se si consuma del formaggio e quest’ultimo contiene 8 grammi di proteine, NON si verificheranno miglioramenti del muscolo. Non ci sono abbastanza proteine per “attivare” la sintesi proteica. Il quantitativo richiesto è compreso tra i 2,5 e i 4 grammi di aminoacido leucina. Le proteine del siero di latte sono ricche di leucina e questo è il motivo per il quale gli appassionati di fitness le considerano le proteine per eccellenza. In conclusione, quando durante un pasto si consumano proteine, bisogna assicurarsi di assumerne circa 40 grammi per garantire che ce ne siano abbastanza per riscontrare un cambiamento del muscolo.

Sonno adeguato: il modellamento del corpo non può avvenire senza un adeguato riposo. Se dormi solo 4 o 5 ore per notte, non darai al tuo corpo il tempo necessario per ripararsi e riprendersi dall’esercizio. L’obiettivo ideale consisterebbe nel dormire tra le 7 e le 8 ore. LifeWave offre prodotti come Silent Nights per migliorare la qualità e la durata del sonno.

In generale è fondamentale prendersi cura della propria salute mangiando bene, bevendo molta acqua e dormendo a sufficienza, questo ti aiuterà a seguire il tuo nuovo programma di attività fisica.