¡Póngase en forma y manténgala!

Kit_Mantenimiento_WinFit Estar en forma es importante para gozar de un buen estado de salud general. Si lleva una dieta adecuada y mantiene la forma física, su organismo se fortalecerá y le ayudará a manejar el estrés y a combatir enfermedades. He aquí algunos consejos de la estrella cinematográfica Dolph Lundgren (que sigue en forma a los cincuenta) para ayudarle a ponerse en forma y desarrollar una rutina para mantenerla. ¡Las carreras se ganan sin prisa, pero sin pausa!

  1. Márquese objetivos realistas

Sea realista: no tiene sentido pensar que va a poder hacer ejercicio entre 1 y 2 horas todos los días si no ha hecho ejercicio nunca. Fijarse objetivos demasiado difíciles o esperar resultados en muy poco tiempo y ser muy duro con un mismo solo contribuirán a un agotamiento prematuro. Cualquier cosa es mejor que nada. Incluso un poquito de movimiento. Mantenga el riego sanguíneo en los músculos. Sobre todo a medida que nos hacemos mayores es importante hacer ejercicio para evitar el deterioro de los músculos. Sencillamente, empiece a moverse poco a poco y avance desde ahí.

  1. Empiece suavemente

Caminar 15 minutos al día es un buen punto de partida. Al cabo de una o dos semanas, aumente a 30 minutos. Si se siente motivado, añada esprints de 30 segundos cada 5-6 minutos. Incorpore algunos ejercicios de peso corporal como, por ejemplo, 5 minutos de flexiones, ejercicios de tríceps con una silla de cocina o zancadas mientras espera a que se caliente el agua. Nuestro cuerpo tiene capacidad de adaptación y afronta bien los cambios, por lo que se recomienda mantener una combinación ligera de ejercicios de cardio y fuerza e ir avanzando a partir de ahí.

  1. Cree una rutina

Nunca es tarde para empezar. Escoja una hora que le venga bien para hacer ejercicio. Intente hacer un poco de cardio todos los días, unos 20 minutos, idealmente antes del desayuno, si puede. Ese es el mejor momento para quemar grasas porque el nivel de azúcar en sangre en bajo. Pero la parte importante es la constancia y elegir un horario que encaje en su agenda.

  1. Si no funciona nada de esto, no deje de ejercitar la región abdominal

Si está de viaje, se siente cansado y no dispone de demasiado espacio, aquí le dejamos algunos consejos para todas esas excusas. Si no tiene mucho tiempo o no dispone de equipo, siempre se puede centrar en la región abdominal. Levantar las piernas le ayudará a tonificar los músculos abdominales, que es donde se viene toda la energía.

Recuerde siempre lo importante que es la constancia. Hacer ejercicio conlleva un estilo de vida y debemos cambiar nuestra forma de vida para incluirlo. Si desea avanzar con veinte minutos de ejercicio o menos varios días a la semana, échele un vistazo a nuestro sistema WinFit AQUÍ.

Fuente:
http://www.foxnews.com/lifestyle/2018/01/24/action-movie-star-dolph-lundgren-shares-his-tips-on-how-to-get-in-shape-and-stay-in-shape.html