La mancanza di un sonno di qualità è stata collegata a una serie di disturbi. Alcuni esperti del mondo della medicina hanno addirittura definito l’insufficienza di sonno come un’epidemia della salute pubblica. Vi proponiamo alcuni consigli per aiutarvi a migliorare questa parte essenziale della vostra vita:
Stabilite abitudini sane durante il giorno:
- Esponetevi quanto più possibile alla luce naturale
- Fate esercizio fisico durante il giorno
- Consumate alcool e caffeina con moderazione
Create una routine per il sonno:
- Mantenete orari di sonno regolari
- Spegnete gli apparecchi elettronici
- Prima di addormentarvi rilassatevi
Create uno spazio tranquillo dedicato al sonno:
- Tenete la camera da letto al buio quanto più possibile
- Mantenete il vostro spazio tranquillo
- Regolare la temperatura della camera da letto (la maggior parte delle persone dorme meglio al fresco)
L’importanza del sonno ha ispirato lo sviluppo di Silent Nights*, uno dei cerotti più di successo di LifeWave. È stato clinicamente dimostrato che Silent Nights aumenta la durata del sonno del 66 per cento, senza dover assumere farmaci o pillole.