Mieux dormir en suivant nos conseils

Le manque d’un sommeil de qualité se traduit par de nombreux maux. Certains médecins experts en la matière vont jusqu’à dire que le manque de sommeil est une vraie épidémie résultant en un problème de santé publique. Voici quelques conseils pour optimiser ce moment essentiel de votre vie :

Optez pour de bonnes résolutions salutaires en journée :

  • Exposez-vous le plus possible à la lumière naturelle
  • Faites du sport en journée
  • Modérez votre consommation de caféine et d’alcool

Établissez une routine au moment de vous coucher :

  • Essayez de vous coucher à la même heure tous les jours
  • Éteignez tous les appareils électroniques
  • Relaxez-vous avant de vous endormir

Créez un espace de repos et de sérénité :

  • Plongez votre chambre dans la pénombre la plus totale
  • Observez le plus grand silence dans la pièce
  • Ajustez la température dans votre chambre (la plupart des gens dorment mieux dans une pièce à température modérée)

C’est en réalisant l’importance du sommeil dans nos vies que nous avons développé Silent Nights*, l’un des patchs les plus populaires de LifeWave. Exempt de substances chimiques, ne devant pas être ingéré, Silent Nights allonge la durée moyenne de votre sommeil de 66 %. Cliniquement prouvé.

*En savoir davantage sur Silent Nights dans L’UE.