Le printemps pointe son nez, et les premiers signes en sont déjà visibles ! Les jours sont plus longs, la brise est légèrement plus chaude, et pourtant, nous souffrons toujours d’une certaine léthargie. Quelles en sont les raisons à votre avis ?
Lorsque les beaux jours arrivent, nous espérons les accueillir avec une énergie renouvelée, abandonnant dernière nous notre état de pseudo-hibernation hivernal. Pourtant, beaucoup d’entre nous souffrent de plus en plus de somnolence au fil des saisons. Selon Natalie Dautovich, Ph.D., spécialiste de l’environnement auprès de la National Sleep Foundation, cette somnolence est due en grande partie au fait que nos corps prennent le temps d’équilibrer nos cycles éveil-sommeil afin qu’ils correspondent aux nouvelles tendances saisonnières.
Reconnaître les éléments qui affectent votre sommeil peut vous aider à transformer cette somnolence printanière en l’énergie que vous désirez.
- Bourgeons et fleurs, gare aux allergies !
Quand les bourgeons éclosent, ils peuvent réveiller chez beaucoup d’entre nous des allergies. Ce faisant, notre sommeil s’en trouve perturbé, et il nous est plus difficile de dormir profondément car nous n’arrivons pas à atteindre ces phases de sommeil réparatrices au printemps. Une étude réalisée en 2013 par la Fondation américaine contre l’asthme et les allergies a révélé que 59 % des personnes souffrant d’allergies nasales rencontrent également des problèmes de sommeil en raison de leurs symptômes.
- Faune bruyante
Nous savons à quel point il est important que notre environnement de sommeil soit le plus sain possible : frais, sombre et silencieux. Bien qu’il soit facile de ne pas emmener nos smartphones dans la chambre, nous avons peu de contrôle sur les oiseaux à l’extérieur, prêts à pépier à la fenêtre de notre chambre à 5 heures du matin. Si le bruit extérieur semble être le plus grand perturbateur de sommeil pour vous, pensez à investir dans un gadget qui vous aidera à minimiser le bruit extérieur.
- Lumière du jour
Les jours rallongent, mais cela ne semble pas encore tout à fait le cas le matin. La lumière joue un rôle très important pour nous aider à nous sentir alertes et éveillés alors, quand nous nous réveillons et qu’il fait encore sombre dehors, nous allons à l’encontre de notre horloge naturelle. Pour contrer cela, assurez-vous d’être exposé à suffisamment de lumière vive pendant la journée, surtout le matin, afin de booster votre sensation d’éveil et d’attention.
- Adaptez votre routine
Avec des jours plus lumineux et plus longs, nous nous sentons plus optimisme quant au nombre de choses que nous pouvons accomplir en 24 heures. Peut-être êtes-vous enclin à faire de l’exercice en soirée car il fait jour plus tard. Attention ! Faire de l’exercice intensivement alors que l’heure du coucher approche peut affecter le processus de ralentissement du corps. La clé pour protéger votre qualité de sommeil est de vous tenir, le plus fidèlement possible, à votre routine.
L’importance du sommeil a inspiré le développement de Silent Nights, l’un des patchs les plus populaires de LifeWave. Sans substance médicamenteuse ni cachet à avaler, Silent Nights augmente cliniquement la durée du sommeil de 66 %.