Hvordan Mangel På Søvn Påvirker Hukommelsen

Det er velkendt at søvn er kritisk for at bevare en sund hjerne. Mens vi slapper af, vil hjernen udføre vigtige handlinger såsom sammenlægge minder og rense for affaldsstoffer. Tilføj stress til mangel på søvn, og hjernen vil virkelig begynde at få problemer. Et nyligt offentliggjort studie fra Uppsala Universitet viser at søvntab, kombineret med akut stress, vil påvirke de kognitive funktioner på en negativ måde.

“I de dagligdags situationer – som forældre, eksamen, læger på vagt – vil stress og kort søvn oftest følges ad,” udtaler Dr. Jonathan Cedernaes, en neuroforsker og den førende forfatter bag dette studie. “Selv politikere vil ofte have møder som varer natten over, og derefter genoptage deres forhandlinger efter nogle få timers søvn, under meget tidspressede og dermed stressede forhold.”

I løbet af studiet, deltog der 15 mandlige deltagere som var tilmeldt en træningsession om aftenen, hvor de blev bedt om at huske 15 kort som skulle stemme overens på en computerskærm. Herefter fik omkring halvdelen af deltagerne lov til at sove i omkring fire timer, mens den anden halvdel fik lov til at sove otte timer. Da deltagerne den næste morgen blev bedt om at huske hvor kortene var placeret, præsterede de mænd som havde sovet fire timer, lige så godt som de mænd som havde sovet otte timer.

Dog viste et andet eksperiment et helt andet resultat. Når forskerne udsatte de to grupper af mænd for akut stress i omkring 30 minutter (de blev spurgt om at huske et liste med nye ord, mens de hørte en høj lyd), før de skulle tage den samme test om morgenen, viste det sig, at dem som havde sovet i fire timer, have en 10 procent reducering i deres hukommelse. De mænd som havde sovet i otte timer, viste ingen tegn på stress relaterede påvirkninger.

Det skal selvfølgelig tages i betragtning, at den 10 procents reducering i hukommelse skete efter en enkelt nat med mangel på søvn, og en begrænset periode med stress. Forskerne arbejder nu på at kunne påvise hvordan kronisk søvntab og kronisk stress, kan påvirke ens evne til at huske.

Vigtigheden af søvn er inspirationen bag udviklingen af Silent Nights*, som er en af LifeWaves mest populære plaster produkter. Uden at skulle indtage stoffer eller piller, har Silent Nights vist ved kliniske forsøg, at forlænge søvnen med op til 66 procent.

*Lær mere om Silent Nights i EU.