Mangel på god søvn, er blevet sammenkædet med et antal lidelser. Faktisk er der visse medicinske eksperter som kalder utilstrækkelig søvn, for en offentlig sundheds epidemi. Vi har nogle gode råd, som kan hjælpe dig med at forbedre denne vigtige del af dit liv:
Etabler sunde vaner om dagen:
- Få så meget naturligt lys som muligt
- Dyrk motion om dagen
- Hav et moderat indtag af alkohol og koffein
Skab en søvnrutine:
- Hold et jævnt søvnskema
- Sluk for al elektronik
- Slap af før du går i seng
Skab et afslappende søvnområde:
- Gør dit soveværelse så mørkt som muligt
- Hold dit sted stille
- Juster temperaturen i dit soveværelse (de fleste personer sover bedre når det er køligt)
Vigtigheden af søvn er inspirationen bag udviklingen af Silent Nights*, som er en af LifeWaves mest populære plaster produkter. Uden indtagelse af receptpligtig medicin eller piller, har Silent Nights vist sig klinisk at øge længden af søvn med op til 66 procent.