De nyeste studier viser en stærk sammenhæng mellem stress og mangel på søvn for mange amerikanere.1 En nylig NPR undersøgelse viser at omkring 70 procent af dem som har oplevet megen stress i de sidste par måneder, også havde problemer med at sove.
Denne undersøgelse blev foretaget i samarbejde med Robert Wood Johnson Foundation og Harvard School of Public Health, og kommer ikke som nogen overraskelse for mange eksperter.
“Når folk er udsat for stressfulde situationer, eller omstændigheder i deres liv, har de oftest problemer med at sove,” siger Martica Hall, Lektor i psykiatri ved University of Pittsburgh. “Stress fra din dag vil følge dig om natten.”
Det at være stresset, vil give din krop en følelse af kæmp-eller-flygt. I sådanne situationer vil stresshormoner som kortisol og adrenalin blive pumpet ud af din krop, din hjerterytme øges, sukker frigives i din blodstrøm, og der sendes mere blod til din hjerne og muskler. I henhold til Hall, er det svært at sove når din krop gennemgår alle disse biologiske reaktioner.
Hall har konkluderet at kortisol – som håndterer stressfulde situationer – forbliver forhøjet gennem natten. Så selv om du sover godt, så vil kortisol konstant alarmere din hjerne så den vågner og er klar til en faresituation, som enten er ægte eller en fornemmelse.
De fleste voksne vil vågne flere gange om natten i korte perioder. Dette er kendt af videnskabsfolk som “mini-ophidselse,” det tager kun omkring to til tre sekunder for afslappede personer, at falde i en dyb søvn igen. Dem som melder om megen stress, vil på den anden side opleve mini-ophidselser som kan vare mange minutter.
Forskere anbefaler at man går i seng og står op på de samme tidspunkter (inklusiv i weekenden). Dette får din hjerne til at frigive melatonin, som er nødvendig for at få de anbefalede syv til otte timers nødvendige søvn. De foreslår også at man fjerner mobiltelefoner, computere og fjernsyn fra soveværelset. Skærmene på disse enheder udsender kortbølger som undertrykker melatonin.
Vigtigheden ved søvn var grundlaget til udviklingen af Silent Nights*, en af LifeWaves mest populære plasterprodukter. Uden at skulle benytte farmaceutiske midler eller piller, Silent Nights er klinisk blevet testet til at vise øget længder af søvn med op til 66 procent.