Il metabolismo dipende da moltissime cose, dalla dieta alla qualità del sonno. Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per far funzionare il vostro più velocemente, e integrandole nella vostra routine mattutina potranno stimolare in modo naturale il vostro corpo a bruciare calorie durante tutto il giorno.
Quattro modi per accelerare il vostro metabolismo:
- Bevete mezzo litro d’acqua al risveglio: Recenti studi dimostrano che bere circa mezzo litro di acqua subito dopo il risveglio al mattino può stimolare il metabolismo di circa il 30 per cento per circa un’ora o più.
- Consumate una colazione ricca di fibre e proteine: Prevenire grandi picchi di insulina aiuta a velocizzare il metabolismo. Evitate i carboidrati raffinati come farina bianca e bevande zuccherate (compresi i succhi di frutta) e mangiate cibi ricchi di proteine e fibre, come uova, farina d’avena o frutta fresca.
- Fate esercizio al mattino: Questo può aiutare a migliorare il metabolismo e a bruciare calorie durante tutto il giorno. Uno studio ha rivelato che 45 minuti di esercizio cardio contribuiscono ad accelerare il successivo flusso di energia fino a 14 ore.
- Integrate un allenamento di potenza: Quanti più muscoli avete, tante più calorie brucerete anche quando il corpo riposa. Inoltre, con l’aggiunta nel vostro allenamento mattutino di alcuni esercizi intensi che utilizzano il peso corporeo potrete incrementare la frequenza cardiaca e ciò vi aiuterà a bruciare più calorie durante la giornata.