La falta de calidad en el sueño está asociada a numerosas afecciones. De hecho, algunos expertos en medicina afirman que no dormir suficiente se está convirtiendo en una epidemia de salud pública. Hemos recopilado algunos consejos para ayudarle a mejorar este aspecto esencial de su vida:
Cree hábitos diurnos saludables:
- Expóngase a la luz natural tanto como pueda
- Haga ejercicio durante el día
- Modere el consumo de alcohol y cafeína
Cree una rutina de sueño:
- Siga un horario de sueño regular
- Apague los aparatos eléctricos
- Relájese antes de ir a la cama
Cree un espacio de descanso reconfortante:
- Mantenga su habitación lo más oscura posible
- Evite ruidos en este espacio
- Regule la temperatura de la habitación (la mayoría de las personas duerme mejor cuando hace fresco)
La importancia del sueño inspiró el desarrollo de Silent Nights*, uno de los parches más populares de LifeWave. Se ha demostrado científicamente que Silent Nights aumenta la duración del sueño en un 66 % sin consumir pastillas o fármacos.