Boostez votre métabolisme chaque matin

Votre métabolisme repose sur différents éléments allant de vos habitudes alimentaires à la qualité de votre sommeil. Heureusement, il existe des moyens de le booster. Intégrer ces astuces à votre routine quotidienne pourra vous aider à maximiser vos dépenses caloriques tout au long de la journée.

Voici les quatre conseils à suivre :

  1. Buvez 0,5 l d’eau : de récentes études ont démontré que boire au réveil 0,5 l d’eau peut booster, par heure, votre métabolisme de plus de 30 %.
  1. Mangez un petit-déjeuner riche en fibres et en protéines : éviter les montées et descentes brusques d’insuline contribue à un métabolisme plus rapide. Abstenez-vous de consommer des sucres raffinés comme des boissons sucrées (même des jus de fruits) ou à base de farine blanche, et préférez les aliments riches en protéines et fibres comme les œufs, la farine d’avoine et les fruits frais.
  1. Faites de l’exercice le matin : votre métabolisme s’en trouvera amélioré et vous brûlerez des calories toute la journée. Une étude a démontré que 45 min d’exercices cardio-vasculaires contribuent à accélérer le flux énergétique pendant 14 heures.
  1. Incorporez des exercices de musculation : plus votre masse musculaire est importante, plus vous brûlerez de calories même au repos. En outre, intégrer des mouvements corporels haute intensité à votre routine matinale peut élever votre rythme cardiaque et vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée.