Su metabolismo depende de todo, desde la dieta hasta la calidad del sueño. Por suerte, hay cosas que puede hacer para que su metabolismo trabaje más rápido y si las incorpora a su rutina matutina podría aumentar de forma natural las calorías que quema a lo largo del día.
Cuatro manera fantásticas para acelerar su metabolismo:
- Despiértese con medio litro de agua: estudios recientes han demostrado que beber cerca de medio litro de agua nada más levantarse por la mañana puede acelerar su metabolismo en un 30 % durante una hora o más.
- Tome un desayuno rico en fibra y proteínas: prevenir niveles altos de insulina la insulina ayuda a acelerar el metabolismo. Evita los hidratos de carbonos refinados como la harina y las bebidas azucaradas (inclusive jugos de frutas) y consuma alimentos con altos contenidos de proteínas y fibra como, por ejemplo, huevos, avena o fruta natural.
- Haga ejercicio por la mañana: esto ayuda a mejorar el metabolismo y a quemar calorías todo el día. Un estudio descubrió que 45 minutos de ejercicio cardiovascular ayuda a acelerar el posterior flujo de energía durante 14 horas.
- Haga ejercicios de musculación: cuanto más músculo tenga, más calorías quemará incluso cuando descanse. Además, incorporar varios movimientos intensos de peso corporal a sus ejercicios matutinos puede elevar su frecuencia cardíaca y ayudarle a quemar más calorías durante el día.