Molti esperti concordano sul fatto che brevi allenamenti, anche solo di cinque minuti, possono migliorare la vostra salute. Oltre a brevi serie di esercizi, sarete felici di sapere che ci sono altri modi per migliorare il vostro benessere in un breve lasso di tempo. Alcuni di questi richiedono anche meno di cinque minuti!
Sette modi per migliorare la vostra salute in un solo minuto:
- Abbraccia qualcuno che ami: a chi non piacerebbe? Gli abbracci non solo ci fanno sentire più felici e più rilassati, ma contribuiscono anche a ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
- Ridi: questa è davvero la migliore medicina. Ridere non solo è uno dei migliori metodi naturali per alleviare lo stress del corpo, ma replica anche (almeno un po’) alcune delle risposte fisiologiche all’attività fisica.
- Sgranocchia un po’ di cioccolato fondente: che dolce notizia! I componenti naturali della pianta del cacao proteggono il cuore in diversi modi, ad esempio abbassando la pressione sanguigna, aumentando i livelli di colesterolo “buono”, riducendo quello “cattivo” e anche favorendo la circolazione.
- Trova il lato positivo delle cose: guarda sempre il lato positivo della vita. Questo atteggiamento è stato associato a un cuore sano e a un sistema immunitario più forte – quindi la prossima volta che stai per lamentarti, soffermati un minuto e riconsidera il tuo punto di vista.
- Distogli lo sguardo dallo schermo del computer: un cambiamento di scenario ti farà bene. Oggigiorno, la maggior parte di noi trascorre una discreta quantità di tempo davanti a uno schermo, e questo può danneggiare i nostri occhi. Per combattere la tensione, segui la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda qualcosa a circa 20 piedi (6 metri) di distanza per soli 20 secondi.
- Riposati nella posizione del bambino (Balasana): questo è di conforto per l’anima. Non solo è una delle posizioni yoga più rilassanti e tonificanti, ma è anche una forma di stretching dolce e rigenerante che può aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e al collo. Mettiti comodo e mantieni la posizione per tutto quel glorioso minuto.
- Sorridi: anche fingere può aiutare. Le persone che sorridono molto di solito sono felici, ma secondo una ricerca condotta nel 2010 le persone che hanno il sorriso più grande, vivono anche più a lungo. Anche se ti senti stressato, far finta di sorridere alla fine può farti sentire più a tuo agio – e ci vuole solo un attimo.