Lösungen, mit denen Sie Ihre Gesundheit in einer Minute verbessern

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Viele Experten sind sich einig, dass kurzes Training, sogar wenn es nur fünf Minuten dauert, Ihre Gesundheit verbessern kann. Sicher werden Sie sich freuen zu erfahren, dass es neben dem Blitztraining noch weitere Möglichkeiten gibt, Ihr Wohlbefinden in kürzester Zeit zu verbessern. Manche Methoden dauern sogar noch weniger als fünf Minuten!

Sieben Möglichkeit, in nur einer Minute Ihre Gesundheit zu verbessern

  1. Umarmen Sie jemanden, den Sie lieben: Wer mag das nicht? Umarmungen machen uns nicht nur glücklicher und entspannter, sondern helfen uns auf, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken.
  1. Lachen: Das ist wirklich die beste Medizin. Es ist für unseren Körper nicht nur eines der natürlichen Mittel zur Stresslinderung, sondern imitiert (zumindest etwas) einige physiologische Reaktionen auf körperliche Aktivität.
  1. Knabbern Sie etwas dunkle Schokolade: So süße Neuigkeiten! Die natürlichen Pflanzeninhaltsstoffe in Kakao können das Herz auf vielfältige Weise schützen, vom Senken des Blutdrucks bis zur Erhöhung des „guten“ Cholesterinpegels und gleichzeitigen Senken des „schlechten“. Sogar bei der Durchblutung helfen die Inhaltsstoffe.
  1. Finden Sie den Silberstreifen am Horizont: Bleiben Sie immer optimistisch. Diese Einstellung wurde mit einem gesünderen Herzen und einem stärkeren Immunsystem in Verbindung gebracht – wenn Sie sich das nächste Mal beschweren wollen, nehmen Sie sich also eine Minute Zeit, um Ihre Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
  1. Schauen Sie vom Computerbildschirm auf: Ein Tapetenwechsel wird Ihnen gut tun. Heutzutage verbringen wir so viel Zeit vor Bildschirmen, dass unsere Augen darunter leiden. Um die Belastung zu vermindern, folgen Sie der 20-20-20-Regel. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang etwas in 20 Fuß (6 Meter) Entfernung an.
  1. Ruhen Sie sich in der Position eines Kindes aus: Wie Trostessen für die Seele. Dies ist eine der entspannendsten, stärkenden Yoga-Posen, die zugleich eine sanfte, belebende Dehnung ist und helfen kann, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern. Lehnen Sie sich zurück und verharren Sie eine wunderbare Minute lang so.
  1. Lächeln Sie: Selbst ein künstliches Lächeln kann helfen. Menschen, die viel lächeln, sind meist glücklich, Studien aus dem Jahr 2010 deuten zudem darauf hin, dass die Menschen mit dem größten Lächeln auch am längsten leben. Selbst, wenn Sie sich gestresst fühlen, kann ein künstliches Lächeln Ihnen mehr Ruhe schenken – und es dauert nur einen Augenblick.