La mayoría de expertos coincide que el desayuno es una parte esencial de una buena dieta. Algunos de estos expertos han compartido lo que les gusta comer por la mañana y ahora usted podrá aplicar estos consejos a su rutina diaria. A continuación, mostramos cuatro formidable maneras de comenzar el día con un impulso saludable:
- Tortitas de avena: el nutricionista y formador Franci Cohen prepara una sencillo rebozado sin harina formado por avena sativa, huevos blancos, manzana rallada y una pizca de canela. Tienen un alto contenido de fibra, proteínas y vitaminas y le mantienen saciado toda la mañana.
- Brocoli: el dietista profesional, Ashley Koff, intenta comer brocoli todos los días. ¿Por qué? Porque contiene glucorafanina, que se convierte en un antioxidante cuando se consume. Tiene dos formas favoritas de comerlo: agregar una ración de brocoli congelado a un batido. O salteando las flores y hojas (que tienen un sabor dulce) con aceite de aguacate o coco y, a continuación, hacer un revuelto de huevo con las verduras.
- La super comida perfecta: la profesora de yoga, chef y nutricionista, Sophie Jaffe, hace las recetas con capas perfectas de una forma diferente. Mezcla su propio puré en una picadora, donde añade dátiles sin hueso (para darle dulzura y fibra), bayas, leche de coco y proteína en polvo. A continuación usa la mezcla para crear una capa con nueces, semillas, bayas frescas y una capa con la mezcla y coco triturado (se puede agregar yogur opcionalmente).
- Huevos sobre la marcha: Trishna Joshi, director nutricionista de The Fresh Diet, siempre guarda en la nevera varios huevos hervidos y preparados. A continuación, los pela, los corta por la mitad y los rellena con mostaza y pimienta integral: ambas especias le dan un sabor formidable bajo en calorías.