Che lo abbiano perso velocemente o lentamente, la maggior parte delle persone tendono a riacquistare il peso perduto. Ma c’è una buona notizia: uno studio recente ha dimostrato che l’87 per cento dei partecipanti che hanno perso almeno una decina di chili e non li hanno ripresi per un anno o più, hanno mantenuto almeno il 10 per cento di quella perdita di peso nell’arco di un decennio.
Quattro suggerimenti per perdere peso una seconda volta:
- Iniziate SUBITO: Non appena vi accorgete che state scivolando, agite subito. “È più facile perdere 1 o 2 chili, piuttosto che 5 chili”, spiega Linda Houtkooper, professore di scienze nutrizionali presso l’Università dell’Arizona. “Resterete motivati e avrete più successo nel mantenere i risultati”.
- Rendetevi conto del fatto che il vostro corpo è diverso: se questa volta avete meno peso da perdere, potrebbe essere necessario rivedere la vostra strategia. Ad esempio, potreste aver bisogno di meno calorie se siete più magri rispetto a quando avete iniziato la prima volta.
- Fate esercizio per domare gli ormoni della fame: fare esercizio non serve solo a bruciare calorie. In realtà, i fatti dimostrano che frequenti sedute di esercizio intenso possono aiutare a regolare l’appetito e a sentirsi più sazi dopo i pasti.
- Puntate a un obiettivo sostenibile: gli esperti concordano sul fatto che una delle ragioni per cui le persone tendono a riprendere peso è che compensano le privazioni vissute durante la dieta. Adottare una dieta più moderata e un obiettivo di peso realistico la seconda volta può essere d’aiuto.