Brak porządnego snu wiąże się z wieloma dolegliwościami. Niektórzy eksperci medyczni nazywają brak snu powszechną epidemią. Mamy dla ciebie kilka wskazówek, które pomogą ci pozytywnie wpłynąć na tę ważną część życia:
Wprowadź zdrowe nawyki na co dzień:
- Jak najwięcej korzystaj z naturalnego światła
- Ćwicz w ciągu dnia
- Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu
Wprowadź nawyki związane ze snem:
- Pamiętaj o regularnym planie snu
- Wyłącz elektronikę
- Odstresuj się przed snem
Stwórz odprężającą przestrzeń dla snu:
- Spraw, by w sypialni było maksymalnie ciemno
- Zachowaj ciszę w miejscu do snu
- Reguluj temperaturę w sypialni (większość osób śpi lepiej w chłodnych miejscach)
Waga snu zainspirowała prace nad Silent Nights*, jednymi z najpopularniejszych plastrów LifeWave. Klinicznie udowodniono, że bez konieczności zażywania farmaceutyków, Silent Nights wydłuża długość snu do 66 procent.