Tre Almindelige Angstfælder, og Hvordan Man Undgår Dem

Vi oplever alle et vist niveau af angst, men visse personer har det værre end andre. Faktisk kan problemet for nogle være så slemt, at de bliver som lammet. Alice Boyes, som er forfatter til “The Anxiety Toolkit,” anbefaler at justere din hjerne, for at komme ud af disse svækkende fælder. I henhold til Boyes, “Du lærer hvordan du arbejder med din hardware og software, på den mest effektive måde.”

Hun tilbyder det følgende råd, når det kommer til at undgå de tre mest almindelige fælder:

1. Du tøver med at reagere indtil du er 100 procent klar: En stor del af angst ligger i den manglende tolerance overfor usikkerhed – som at overveje mange ideer, men aldrig afprøve nogle af dem.

Slip dig selv fri: Personer som lider af angst fokuserer oftest på det værst mulige resultat. For at undgå dette skal du fokusere på det værste, bedste og mest realistiske som der kan ske. Ved at anerkende disse muligheder og risiko, vil du føle dig mere sikker når du afprøver noget.

2. Du er besat af fejltagelser: Du tænker for meget over tidligere fejl – hvilket betyder du spiller dem igen og igen i dit hoved – det kaldes at gruble over tingene, og det kan efterlade dig mere angst.

Slip dig selv fri: For at komme ud af denne cyklus, skal du komme frem med konkrete trin til at komme videre. Begynd med at skrive tre mulige handlinger som du kan tage allerede nu.

3. Du er bange for kritik: Personer som lider af angst vil oftest gå langt for at undgå feedback, fordi de allerede dømmer sig selv meget hårdt, og at modtage kritik fra udenforstående er særdeles hårdt.

Slip dig selv fri: Prøv at slappe af når du modtager feedback. Selvom du føler dig nede eller defensiv, skal du sende fysiske signaler på at du sætter pris på den feedback som du modtager. Sænk dine skuldre, løft dit hoved og slap af i hænderne. Dine følelser og tanker vil hurtigt følge med disse ikke-verbale signaler.