- Ridurre il consumo di zucchero
Molti di noi consumano troppo zucchero. In combinazione con un’attività fisica troppo scarsa tutto questo zucchero produce insulina in eccesso, determinando una sindrome metabolica che può causare aumento di peso, insulino-resistenza, pressione alta, ecc. Secondo uno studio, quando il glucosio veniva ridotto, le cellule staminali adulte vivevano più a lungo nella coltura cellulare. *
- Sollevamento pesi e attività aerobica
La ricerca dimostra che l’esercizio fisico aumenta le cellule staminali nei muscoli e, inoltre, che i muscoli dei sollevatori di pesi sono dotati di cellule staminali migliori. **
- Riduzione delle calorie
Anche la restrizione calorica a breve termine può migliorare la funzionalità delle cellule staminali.
Uno studio ha dimostrato che sottoponendo i topi a un regime di restrizione calorica la funzionalità delle loro cellule staminali muscolari migliora. *** Questo si estende fino al livello cellulare, in quanto i mitocondri sono anche più abbondanti in tali topi. Inoltre, questo effetto è stato riscontrato sia nei topi giovani che in quelli meno giovani.
Non è necessario ridurre le calorie per un lungo periodo di tempo; anche la loro riduzione a breve termine migliorerà le cellule staminali.
- Evitare possibilmente i farmaci su prescrizione
Ci sono molti farmaci su prescrizione che danneggiano le cellule staminali; basiamo questa affermazione sulla nostra esperienza di oltre un decennio con la coltura di cellule staminali. Abbiamo visto, più e più volte, pazienti nei quali le cellule staminali non si moltiplicano a causa di un determinato farmaco che il paziente sta assumendo. L’elenco dei farmaci vietati è lungo, quindi consulta sempre il tuo medico per sapere quali devi limitare e quali puoi assumere con maggiore tranquillità.
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21054932
** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2275404
*** https://www.cell.com/cell-stem-cell/abstract/S1934-5909(12)00167-1