Wszyscy chcemy wyglądać i czuć się jak najlepiej, ale czasem, biorąc pod uwagę inne aspekty naszego życia, może się to okazać trudne. Te proste wskazówki pomagają obniżyć poziom stresu, dodają energii, więc w rezultacie, będziesz też bardziej zadowolony.
- Wyjdź z domu
Krótki spacer pomaga oczyścić umysł z wszelkiego niepokoju. Podczas ruchu uwalniają się endorfiny, dzięki którym czujemy się lepiej. Ćwiczenia to najlepszy sposób na walkę z depresją i poprawę samopoczucia. Badania potwierdzają, że wystarczy dwadzieścia minut na zewnątrz, aby poczuć się lepiej.
- Pomagaj innym
Pomaganie innym sprawia, że możemy się poczuć wyjątkowo. Społeczny aspekt pomagania może dać szczęście również Tobie. Pomagając, widzisz sens swoich działań, co może pobudzić produkcję hormonów, na przykład oksytocyny oraz obniżyć poziom kortyzolu czy też hormonów stresu.
- Odpocznij
Brak wypoczynku sprawia, że czujemy się gorzej i jesteśmy w złym humorze. Gdy śpimy zalecaną liczbę godziny, bardziej optymistycznie patrzymy przyszłość, mamy lepszą samoocenę i sprawniej rozwiązujemy problemy.
- Uśmiechaj się
Uśmiech może dziesięciokrotnie polepszyć humor, dodaje pozytywnej energii i sprawia, że nawet trudne sytuacje wydają się mniej problematyczne. Uśmiechając się, czujemy się wyjątkowo i przekazujemy tę energię innym. Uśmiech jest zaraźliwy, więc dzięki niemu rozprzestrzeniamy szczęście i optymizm.
- Bądź wdzięczny
Dziękowanie za to, co mamy, pomaga radzić sobie ze stresem. Patrząc na to, co mamy i nie porównując siebie z innymi, stajemy się bardziej pozytywni. Eksperci zalecają prowadzenie dziennika wdzięczności, w którym codziennie zapisywane są rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni.