Klikając przycisk lub przewracając stronę możemy zdobyć najróżniejsze informacje. Jednak musimy pamiętać, że nie wszystko, co czytamy jest odpowiednie! Oddzieliliśmy fakty od mitów, aby pomóc Ci odkryć prawdę o zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
- Płyny
Niektórzy mówią, że spożywanie zbyt dużej ilości wody może mieć równie negatywne efekty jak jej niedobór. Narodowa Akademia Nauk, Inżynierii i Medycyny zaleca przyjmowanie około 3,7 litra płynów dla mężczyzn i 2,7 litra dla kobiet. Chociaż wiele osób interpretuje to jako zalecenia dotyczące wody, to w rzeczywistości chodzi o płyny z napojów, jedzenia i wody. Pamiętaj, że owoce i warzywa, w tym cukinia i seler nawet w 95% mogą składać się z wody!
- Rozciąganie
Rozciąganie ma niesamowity wpływ na ludzkie ciało. Od momentu wstania z łóżka, ciało naturalnie rozciąga się do poprawnej postawy, wydłużając mięśnie. Kilka minut rozciągania o poranku poprawia giętkość ciała i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji.
- Wyśpij się!
Badania pokazały, że brak snu może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, chorób serca, oznak starzenia się skóry, a także obniża zdolności osądu. Porządny wypoczynek to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie pozbawiaj się go!
- Owoce i warzywa
Spożywanie pięciu owoców i warzyw poprawia samopoczucie i pomaga w walce z przeziębieniami i grypą. Koktajle owocowe to świetny sposób na spożywanie dziennej zalecanej dawki owoców. Z kolei zupy to wspaniała opcja na wkomponowanie w swoje menu warzyw. Rozpocznij dzień od koktajlu na śniadanie, a już po kilku dniach zauważysz różnicę!
- Wyjdź na świeże powietrze
Przyroda wraz ze świeżym powietrzem poprawi przepływ tlenu w mózgu. Krótki spacer stymuluje wydzielanie endorfin, dzięki którym świetnie się poczujesz!