Der er en masse information tilgængelig for os, på mange forskellige måder, blot ved at klikke på en knap eller vende en side. Når det er sagt, skal vi være opmærksomme på, at det er ikke alt vi læser, der er sandt eller nøjagtigt! Vi har filtreret faktum fra fiktion, så vi kan hjælpe dig med at opdage sandheden omkring dit helbred og velbefindende.
- Væske indtag
Der er nogen der siger, at det kan være lige så skadeligt at drikke for meget vand, som at drikke for lidt vand. The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine anbefaler at mænd drikker ca. 3,7 liter om dagen, og kvinder 2,7 liter om dagen. Der er mange der læser det som om, at det udelukkende er vand der er tale om, men disse anbefalede mængder inkluderer væske fra drikkevarer, mad og vand. Husk, at frugt og grøntsager inklusiv courgette og selleri består af næsten 95 % vand!
- Udstrækning
Det at strække ud har en utrolig effekt på kroppen. Fra det øjeblik du stiger ud af sengen, vil din krop helt naturligt strække sig selv i dens korrekte holdning, hvormed dine muskler udstrækkes og forlænges. Ved at bruge et øjeblik hver morgen på at strække ud, vil det forbedre din overordnede fleksibilitet, og samtidig reducere sandsynligheden for skader.
- Få din søvn!
Studier har vist at mangel på søvn kan have alvorlig effekt på dit overordnede helbred, inklusiv sukkersyge, hjertesygdomme, hudaldring og svækkelse af ens dømmekraft. Det er vigtigt for dit helbred og velbefindende at du får tilstrækkelig med søvn, undervurder det ikke!
- Frugt og grøntsager
Det er vigtigt at indtage dine 5 frugt og grøntsager om dagen, det vil hjælpe dig med at have det godt, og bekæmpe forkølelser og influenzaer. Smoothies er en fremragende må at sikre, at du indtager din daglige anbefalede mængde af frugt, og supper er en perfekt måde at indtage grøntsager på! Begynd din dag med en smoothie til morgenmaden, og så hvor meget bedre din krop har det efter nogle få dage!
- Få frisk luft
Naturen er fuld af frisk luft som hjælper med at øge gennemstrømningen af ilt til hjernen, og det at gå en kort tur vil hjælpe med at frigive endorfiner i kroppen, så du får en fantastisk følelse!