Mettiti in forma e rimanici!

kit_mantenimento_WinFit Mantenersi in forma è importante per la nostra salute generale. Se mangi gli alimenti giusti e ti tieni in forma, il tuo corpo sarà forte e ti aiuterà a far fronte allo stress e persino a combattere le malattie. Ecco alcuni suggerimenti della star di film d’azione Dolph Lundgren (ancora in forma sulla cinquantina) per aiutarti a rimetterti in forma e a creare un programma che ti consentirà di restarci. Chi va piano va sano e va lontano!

  1. Stabilisci degli obiettivi realistici

Sii realistico, non ha senso pensare di poterti allenare 1-2 ore al giorno tutti i giorni se non lo hai mai fatto prima. Stabilire obiettivi troppo difficili da raggiungere, aspettarsi risultati troppo presto ed essere troppo severi con sé stessi è controproducente. Qualcosa è meglio di niente. Anche un po’ di movimento apporta sangue alla muscolatura. Soprattutto quando si invecchia, l’esercizio fisico è importante per assicurarsi che i muscoli non si deteriorino. Quindi inizia a fare movimento un po’ alla volta.

  1. Inizia con poco

Inizia con una passeggiata giornaliera di 15 minuti. Poi subito dopo una settimana o due arriva fino a 30 minuti. Se ti senti coraggioso, aggiungi una corsa di circa 30 secondi ogni 5-6 minuti. Aggiungi anche qualche esercizio per dimagrire come 5 minuti di flessioni, distensioni dei tricipiti utilizzando una sedia da cucina o affondi mentre attendi che l’acqua nel bollitore giunga al bollore. Il nostro corpo possiede grandi capacità di adattamento e tollera bene i cambiamenti, quindi è meglio iniziare mantenendo una leggera combinazione di allenamento cardio e allenamento di forza.

  1. Crea un programma

Non è mai troppo tardi per iniziare. Scegli il momento che vada bene per te. Se puoi, prova a fare un po’ di allenamento cardio ogni giorno, più o meno 20 minuti, l’ideale sarebbe prima della colazione. In quel momento è più facile bruciare i grassi perché i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Ma la cosa importante è essere coerenti e scegliere il momento giusto in base ai propri impegni.

  1. Se non riesci a fare niente di tutto questo, almeno tieni in esercizio gli addominali

Se sei in viaggio, stanco o semplicemente non hai molto tempo a disposizione, abbiamo alcuni suggerimenti per ovviare a queste scuse. Se non disponi di molto tempo o degli attrezzi necessari, puoi sempre concentrarti sugli addominali. Il sollevamento delle gambe ti aiuterà a mantenere tonificati gli addominali, che è il punto da cui proviene tutta la forza.

Ricordati sempre che la coerenza è importante. Il fitness è uno stile di vita e dovresti cambiare il modo in cui vivi per dargli spazio. Per ottenere progressi dedicando venti minuti o meno del tuo tempo pochi giorni alla settimana, scopri QUI il nostro sistema WinFit.

Fonte di riferimento:
http://www.foxnews.com/lifestyle/2018/01/24/action-movie-star-dolph-lundgren-shares-his-tips-on-how-to-get-in-shape-and-stay-in-shape.html