Kommen Sie in Form und bleiben Sie fit!

Produkte

WinFit_Statuserhalt-Set Fit zu bleiben ist wichtig für Ihre Gesundheit insgesamt. Wenn Sie sich richtig ernähren und fit bleiben, ist Ihr Körper stark und hilft Ihnen, mit Stress umzugehen und sogar Krankheiten zu bekämpfen. Hier sind einige Tipps von Action-Star Dolph Lundgren (nochimmer fit und über 50), die Ihnen helfen, in Form zu bleiben und eine Routine zu schaffen, die Sie beim Fitbleiben unterstützt. Langsam & stetig gewinnt das Rennen!

  1. Setzen Sie sichrealistischeZiele

Seien Sie realistisch – es ist sinnlos, sich vorzustellen, dass Sie jeden Tag 1-2 Stunden trainieren können, wenn Sie noch nie zuvor trainiert haben. Wenn Sie sich Ziele setzen, die zu schwer sind, oder zu früh Ergebnisse erwarten und zu hart zu sichselbst sind, wird Ihnen schnell die Energie ausgehen. Etwas ist besser als nichts, selbst ein wenig Bewegung. Sorgen Sie für Durchblutung Ihrer Muskeln. Vorallem, wenn Sie älter werden, ist das Training wichtig, um einen Muskelabbau zu verhindern. Also fangen Sie einfach an, sich zubewegen, Stück für Stück und bauen Sie darauf auf.

  1. Fangen Sie klein an

Beginnen Sie mit einem 15-minütigen täglichen Spaziergang. Wenig später, nach einer Woche oder zwei, steigern Sie sich auf 30 Minuten. Wenn Sie sich mutig fühlen, bauen Sie alle 5-6 Minuten einen Sprint ein. Ergänzen Sie kleine Körpergewicht-Trainingseinheiten, wie 5 Minuten Liegestütze und Trizeps-Dips mit einem Küchenstuhl oder Ausfallschritte, wenn Sie warten, bis das Teewasserkocht. Unser Körper ist sehr anpassungsfähig und gut darin, sich zu ändern, also bleiben Sie am besten bei einer leichten Kombination aus Cardio- und Kraft-Training, auf die Sie aufbauen können.

  1. Schaffen Sie eine Routine

Es ist nie zu spät, anzufangen. Suchen Sie sich eine Zeit aus, zu der Sie am besten trainieren können. Versuchen Sie, jeden Tag ein bisschen Cardiotraining zu machen,  ungefähr 20 Minuten, idealerweise vor dem Frühstück, wenn Sie können. Dann ist es am einfachsten, Fett zu verbrennen, weilIhr Blutzucker niedrig ist. Doch das Wichtige ist die Kontinuität und das Finden einer Zeit, die in IhrenTagesablauf passt.

  1. Wenn alles andere fehlschlägt, trainieren Sie Ihre Körpermitte

Wenn Sie auf Reisen sind, müde oder einfach nicht viel Platz haben – halten wir Tipps für all diese Ausreden bereit. Wenn Sie wenig Zeit oder wenige Geräte haben, können Sie sich immer auf Ihre Bauchmuskeln konzentrieren. Beinheben hilft Ihrer Mitte, den Muskeltonus zuerhalten – von dort kommt die ganze Kraft.

Denken Sie immer daran, wie wichtig Kontinuität ist. Fitness ist einLebensstil und Sie sollten Ihre Lebensweise verändern, um Raum für Fitness zuschaffen. Um in zwanzig Minuten oder weniger an wenigen Tagen in der  Woche Fortschritt zu machen, sehen Sie sich unser WinFit-System an, klicken Sie HIER.

Referenzquelle:
http://www.foxnews.com/lifestyle/2018/01/24/action-movie-star-dolph-lundgren-shares-his-tips-on-how-to-get-in-shape-and-stay-in-shape.html