slient nights

Silent Nights

Bien dormir toute une nuit, savez-vous en quoi cela consiste ?

La plupart d’entre nous passent la moitié de sa vie à dormir, mais savez-vous comment reconnaître une bonne qualité de sommeil ? Les experts en médecine du sommeil et dans d’autres domaines des soins de santé ont publié de nouveaux indicateurs qui expliquent exactement en quoi cela consiste. La «National Sleep Foundation » aux États-Unis, une organisation à but non lucratif, a défini des indicateurs clés de bonne qualité du sommeil dans un rapport récent comme suit :

  • Être endormi pendant au moins 85 % du temps passé au lit ;
  • Mettre 30 minutes ou moins à s’endormir (ou jusqu’à 60 minutes si vous avez 65 ans voire plus) ;
  • Ne pas se réveiller plus d’une fois par nuit pendant plus de cinq minutes (ou deux fois par nuit pendant cinq minutes pour les personnes âgées de 65 ans ou plus) ;
  • Passer moins de 20 minutes éveillé au total après s’être endormi.

Pour ceux d’entre vous qui estiment que la qualité de leur sommeil n’est pas optimale, considérez les patchs Silent Nights. Les études cliniques menées ont démontré la capacité des patchs à augmenter la durée de sommeil de 66 %. Et non seulement ils améliorent la qualité du sommeil mais ils sont en plus exempts de produits médicamenteux, chimiques et stimulants.