Archiwum kategorii: Styl życia

W zdrowym ciele, zdrowy duch!

Dbanie o siebie, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, jest bardzo, ważne jednak w dzisiejszym świecie, łatwo o tym zapominamy i skupiamy się na innych zadaniach. Nie ma nic prostszego niż zamówienie posiłku na wynos lub w opcji drive-thru, gdy nie mamy czas na przygotowanie pełnowartościowego posiłku dla siebie i rodziny.

Odżywianie jest bardzo ważne dla zdrowia, a dieta odgrywa tu znaczącą rolę. Nawet jeśli sami nie przygotowujemy posiłków, nie znaczy to, że musimy jeść niezdrowo. Wychodząc ze znajomymi, spróbuj czasem zamienić frytki na sałatkę. Dzięki temu zjesz dzienną porcję warzyw i owoców.

Gdy idziesz na zakupy, zamiast ciasteczek i cukierków, kup orzechy i nasiona. Cukier źle wpływa na Twoje ciało i choć może być ciężko zastąpić go w pełni, to możesz spróbować zdrowszych zamienników, takich jak miód lub cukier kokosowy. Jeśli zamienimy tradycyjną czekoladę pełną cukru na ciemną czekoladę z dodatkiem stewii nie będziemy mieć poczucia winy, że zjedliśmy coś niezdrowego.

Eksperci twierdzą, że człowiek powinien pić około dwóch litrów wody dziennie, co może wydawać się trudne dla osób do tego nieprzyzwyczajonych. Jednak jeśli zamiast kolejnej filiżanki kawy, wypijemy szklankę wody, nasze ciało odpłaci się nam energią, ładniejszą skórą i innymi korzyściami.

Stosując się do tych prostych wskazówek i wprowadzając do swojej diety naturalnych i wolnych od chemii produktów będziesz wspaniale wyglądać i świetnie się czuć.

 

4 sposoby na poprawę stanu zdrowia komórek macierzystych

  1. Ogranicz spożycie cukru

Wiele osób spożywa zbyt wiele cukru. W połączeniu z niewielką aktywnością fizyczną, cukier produkuje zbyt wiele insuliny, przez co powstaje zespół metaboliczny, który może doprowadzić do wzrostu wagi, insulinoodporności, wysokiego ciśnienia i wielu innych przypadłości. Według jednego z badań, dorosłe komórki macierzyste żyły dłużej w środowisku, w którym poziom glukozy był niższy.*

 

  1. Podność ciężary i uprawiaj ćwiczenia aerobowe

Badania pokazują, że liczba komórek macierzystych w mięśniach wzrasta u osób ćwiczących, a dodatkowo jakość komórek macierzystych w mięśniach osób podnoszących ciężary jest lepsza. **

 

  1. Obniż kaloryczność posiłków

Nawet krótkookresowe zmniejszenie kaloryczności posiłków może poprawić wydolność komórek macierzystych.

Badania pokazują, że ograniczenie kalorii myszom poprawiło działanie ich komórek macierzystych. *** Ma to także zastosowanie na poziomie komórkowym, gdyż mitochondria są u takich myszy są większe. Co więcej, efekt pojawił się zarówno u młodych, jak i starych myszy,

Nie musisz ograniczać liczby kalorii na długo, nawet krótkoterminowe zmniejszenie liczby kalorii może poprawić stan komórek macierzystych.

 

  1. Unikaj leków na receptę, jeśli jest to możliwe.

Istnieje wiele leków na receptę, które negatywnie wpływają na komórki macierzyste. Wnioski takie wyciągamy z ponad dziesięcioletniego doświadczenia w pracy nad rozwojem komórek macierzystych. Niejednokrotnie trafiamy na pacjentów, których komórki macierzyste nie mogły się rozwijać, ze względu na leki, które zażywał pacjent. Lista zakazanych leków jest długa, więc zawsze rozmawiaj z lekarzem o tym, co może być dla Ciebie niewskazane, a co akceptowalne.

 

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21054932

** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2275404

*** https://www.cell.com/cell-stem-cell/abstract/S1934-5909(12)00167-1

Co się dzieje, gdy jesz tłuste jedzenie?

Czy wiesz, co się dzieje, gdy masz ochotę na smażone, tłuste i wysokokaloryczne jedzenie? Wiemy, że tłuste jedzenie zwiększa stan zapalny Twojego ciała, ale czy wiesz, jak jeszcze na Ciebie wpływa?

  1. Flora bakteryjna jelita

Zjedzenie soczystego cheeseburgera może zaspokoić Twoje zachcianki na dwie minuty, ale bakterie w Twoich jelitach nie będą Ci wdzięczne. Aby ciało dobrze funkcjonowało, potrzebne są mu najróżniejsze witaminy, minerały, a wiele z nich można znaleźć w nierafinowanych, nieprzetworzonych pokarmach, takich jak owoce i warzywa. Mikroorganizmy w jelitach potrzebują niesaturowanych tłuszczów z ryb i awokado, więc wprowadzenie do układu pokarmowego fast foodu zupełnie rozstroi Twoje zdrowie i równowagę hormonalną.

  1. Twoja skóra

Regularne spożywanie tłuszczu powoduje powstawanie zmian skórnych takich jak trądzik. Chociaż trądzik kojarzy się nam z nastolatkami, to również u dorosłych pojawia się dość często. Jego występowanie może wiązać się ze spożywaniem zbyt dużych ilości tłuszczu.

  1. Problemy z trawieniem.

Spożywanie tłustych posiłków może zwiększyć potrzebę wizyt w toalecie. Jako że pokarm zalega w żołądku, występują problemy trawienne i bóle brzucha, co pociąga za sobą duży dyskomfort jeszcze przez długi czas po zjedzeniu posiłku. Te problemy wiążą się ze stanami zapalnymi w ciele, które mogą prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak syndrom wrażliwego jelita lub zgaga.

  1. Choroby serca

Częste spożywanie tłustych pokarmów zwiększa ryzyko zachorowań na choroby serca i cukrzycę. Osoby spożywające takie pokarmy mają zwykle wyższy poziom cholesterolu. Dodatkowo częściej cierpią na otyłość, wysokie ciśnienie krwi oraz cukrzycę typu drugiego.

Aktywowanie komórek macierzystych z pomocą okresowych głodówek.

Okresowe głodówki to świetny sposób, aby aktywować komórki macierzyste.
Wiele badań pokazuje, że głodówka trwająca maksymalnie trzy dni może zmniejszyć stany zapalne i poprawić stan układu odpornościowego poprzez zwiększenie liczby białych krwinek.*
Dłuższe głodówki regulują populacje komórek macierzystych niezależnie od chemioterapii. Pomagają również odwrócić efekty starzenia i wspomóc regenerację.
Głodówki mogą również zmniejszyć zniszczenia w szpiku kostnym i chronić przed hemotoksycznością.

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509734/

Czy aktywacja komórek macierzystych może uchronić Cię od migreny?

Ludzie mają różne doświadczenia z migreną, jednak nikt nie chce jej mieć. Ból i inne symptomy migreny mogą utrzymywać się od 4 do 72 godzin podczas ataku migreny i poważnie wpływać na zdolność cierpiących na nią osób do funkcjonowania w pracy, w sytuacjach towarzyskich i codziennym życiu.

Migreny powodują najróżniejsze sytuacje, a u niektórych osób bodźcem początkowym może być jasne światło, zapachy lub hałas. Takie czynniki wyzwalają impulsy nerwu trójdzielnego, czyli jednego z głównych nerwów twarzy. Jest on odpowiedzialny za przekazywanie odczuć z twarzy do mózgu. Gdy komórki nerwowe stymulowane są przez impuls wyzwalający migrenę, powoduje to stan zapalny nerwu trójdzielnego. Naczynia krwionośne puchną, a w konsekwencji pojawia się ostry ból twarzy, szczęki, głowy lub szyi.

Niektórzy pacjenci zażywają leki bez recepty, a osoby cierpiące na chroniczną migrenę często zażywają leki na receptę. Niestety leki te mogą zwiększać częstotliwość występowania migreny, jeśli zażywa się je zbyt często i przez zbyt długi okres czasu.

W terapii nazywanej SVF komórki macierzyste wykorzystywane są do leczenia stanu zapalnego nerwu trójdzielnego, aby następnie uśmierzyć ból migrenowy. Aktywowane komórki macierzyste mogą zwalczać zapalenie nerwu trójdzielnego.

Nasz nowy plaster X39, którego premiera planowana jest na styczeń 2019 roku, podnosi poziom peptydy aktywującej komórki macierzyste. Jedna z osób korzystających z plastrów X39 opowiedziała nam o tym, jak szybko zwalczyła ból z ich pomocą. Nie jest to potwierdzone naukowo, ale z niecierpliwością czekamy na dalsze badania.