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La sorprendente influencia de la primavera en el sueño

slient nights ¡La primavera ya está empezando a dar sus primeros coletazos! Los días son más luminosos, sopla un brisa algo más cálida y aún así nos sentimos más adormilados que nunca. ¿Cómo es posible?

Cuando el día empieza a ser más largo, nos ilusionamos con la idea de experimentar una especie de recarga energética tras abandonar nuestro estado de semi hibernación. No obstante, muchas personas sucumben ante la somnolencia durante los cambios de estación. Según la doctora Natalie Dautovich, académica medioambiental de la Fundación Nacional del Sueño, gran parte de esta somnolencia se debe a que el cuerpo necesita un tiempo para ajustar los ciclos de sueño-vigila hasta coincidir con los patrones estacionales.

Reconocer los factores que afectan al sueño puede resultar de gran ayuda para convertir esa somnolencia primaveral en la energía que queremos tener.

  1. Flores nuevas = temporada de alergias

El nacimiento de las flores en primavera es precioso, pero puede provocar alergias en muchas personas potencialmente perjudiciales para disfrutar de ciclos de sueño profundo y reparador durante la primavera. Un estudio llevado a cabo en 2013 por la Fundación para el Asma y la Alergia de América descubrió que un 59 % de las personas que padecen alergias respiratorias, también se las ven y se las desean para dormir bien por culpa de los síntomas.

  1. Los ruidos de la naturaleza

Todos sabemos lo importante que es tener un espacio de descanso saludable: fresco, oscuro y silencioso. Si bien podemos dejar el teléfono en otra habitación, no tenemos control alguno sobre los pájaros que viven al lado de la ventana del cuarto y se ponen a cantar a las 5 de la mañana. Si el ruido externo le impide conciliar el sueño, puede barajar la posibilidad de invertir en algo que le ayude a reducirlo.

  1. La luz del sol

Los días son cada vez más largos, pero por las mañanas todavía no da esa impresión. La luz desempeña un papel fundamental para ayudarnos a estar alerta y despiertos, por lo que si nos despertamos cuando está oscuro, no se debe a un deseo natural del cuerpo. Para evitarlo, es recomendable asegurarse de pasar el tiempo suficiente expuesto a la luz brillante durante el día, sobre todo por la mañana, para fomentar esa sensación de alerta.

  1. Cambio de rutinas

A medida que los días son más largos y luminosos, emerge una especia de sensación de optimismo sobre la cantidad de cosas que podemos hacer en 24 horas. Quizá se decante por hacer deporte a última hora de la tarde porque sigue siendo de día, pero realizar actividades de gran intensidad física pocas horas antes de irse a dormir puede afectar al proceso desconexión del cuerpo. La clave para garantizar la calidad del sueño es cumpliendo a rajatabla un régimen diario.

La importancia del sueño inspiró el desarrollo de Silent Nights, uno de los parches más populares de LifeWave. Sin consumir fármaco o pastilla alguna, se ha demostrado clínicamente que Silent Nights aumenta un 66 % la duración del sueño.

¿Es inevitable el envejecimiento? ¡Quizá no!

Y-AGE_AEON_White_Envelope_EU Crecemos con la idea de que el envejecimiento es algo inevitable y, por lo tanto, debemos aceptar como parte de la vida. ¡Pero según el Dr. Deepak Chopra, es posible evitar el envejecimiento! Este tema inspirador ha sido el tema de muchas conversaciones en LifeWave.

Los médicos saben desde hace más de cincuenta años que someter a un animal a estrés acelera su envejecimiento. Si ponemos a un ratón en una parrilla eléctrica y le administramos descargas…despertaremos la respuesta del ratón al estrés. Al cabo de pocos días, el ratón morirá y en la autopsia sus tejidos mostrarán numerosos signos de envejecimiento prematuro’ – Dr. Deepak Chopra.

Se ha demostrado que los parches Y-Age Aeon de LifeWave reducen en estrés en el organismo y favorecen la relajación. Si interiorizamos esta enseñanza del Dr. Deepak Chopra, ¿será Aeon capaz de provocar un potente efecto antienvejecimiento? – ¡Sí!

Y-Age Aeon interrumpe el proceso de envejecimiento allí donde comienza: con el estrés. Al reducir el estrés, también disminuye el daño a nuestros órganos, células y ADN. Y-Age Aeon aumenta varios ‘factores anti estrés’ y reduce la inflamación.

¿La gente tiene un problema serio con el estrés?¡Sí! Un 43 % de la población adulta sufre algún problema de salud por culpa del estrés como, por ejemplo, dolores de cabeza, tensión alta, problemas cardíacos, depresión y ansiedad**.  Además, el 70 % de las personas con estrés muestra un bajo nivel de productividad laboral y tienen problemas familiares y sociales.

De hecho, el estrés es un desafío universal, que no hace sino afianzar nuestro compromiso para ayudar a más personas con los parches Y-Age Aeon.

*Un cuerpo intemporal, una mente atemporal: la alternativa cuántica el envejecimiento – Dr. Deepak Chopra.

**2016, Clínica Mayo: ‘Estrés: el estrés permanente es un riesgo para la salud’.

¡Póngase en forma y manténgala!

Kit_Mantenimiento_WinFit Estar en forma es importante para gozar de un buen estado de salud general. Si lleva una dieta adecuada y mantiene la forma física, su organismo se fortalecerá y le ayudará a manejar el estrés y a combatir enfermedades. He aquí algunos consejos de la estrella cinematográfica Dolph Lundgren (que sigue en forma a los cincuenta) para ayudarle a ponerse en forma y desarrollar una rutina para mantenerla. ¡Las carreras se ganan sin prisa, pero sin pausa!

  1. Márquese objetivos realistas

Sea realista: no tiene sentido pensar que va a poder hacer ejercicio entre 1 y 2 horas todos los días si no ha hecho ejercicio nunca. Fijarse objetivos demasiado difíciles o esperar resultados en muy poco tiempo y ser muy duro con un mismo solo contribuirán a un agotamiento prematuro. Cualquier cosa es mejor que nada. Incluso un poquito de movimiento. Mantenga el riego sanguíneo en los músculos. Sobre todo a medida que nos hacemos mayores es importante hacer ejercicio para evitar el deterioro de los músculos. Sencillamente, empiece a moverse poco a poco y avance desde ahí.

  1. Empiece suavemente

Caminar 15 minutos al día es un buen punto de partida. Al cabo de una o dos semanas, aumente a 30 minutos. Si se siente motivado, añada esprints de 30 segundos cada 5-6 minutos. Incorpore algunos ejercicios de peso corporal como, por ejemplo, 5 minutos de flexiones, ejercicios de tríceps con una silla de cocina o zancadas mientras espera a que se caliente el agua. Nuestro cuerpo tiene capacidad de adaptación y afronta bien los cambios, por lo que se recomienda mantener una combinación ligera de ejercicios de cardio y fuerza e ir avanzando a partir de ahí.

  1. Cree una rutina

Nunca es tarde para empezar. Escoja una hora que le venga bien para hacer ejercicio. Intente hacer un poco de cardio todos los días, unos 20 minutos, idealmente antes del desayuno, si puede. Ese es el mejor momento para quemar grasas porque el nivel de azúcar en sangre en bajo. Pero la parte importante es la constancia y elegir un horario que encaje en su agenda.

  1. Si no funciona nada de esto, no deje de ejercitar la región abdominal

Si está de viaje, se siente cansado y no dispone de demasiado espacio, aquí le dejamos algunos consejos para todas esas excusas. Si no tiene mucho tiempo o no dispone de equipo, siempre se puede centrar en la región abdominal. Levantar las piernas le ayudará a tonificar los músculos abdominales, que es donde se viene toda la energía.

Recuerde siempre lo importante que es la constancia. Hacer ejercicio conlleva un estilo de vida y debemos cambiar nuestra forma de vida para incluirlo. Si desea avanzar con veinte minutos de ejercicio o menos varios días a la semana, échele un vistazo a nuestro sistema WinFit AQUÍ.

Fuente:
http://www.foxnews.com/lifestyle/2018/01/24/action-movie-star-dolph-lundgren-shares-his-tips-on-how-to-get-in-shape-and-stay-in-shape.html

Analgésico natural sin fármacos

IceWave_White_Envelope_EUEl dolor crónico afecta a 1.500 millones de personas en todo el mundo*. Los tipos de dolor crónico más habituales son dolor lumbar (27 %), dolor de cabeza (15 %) y dolor de cuello (15 %). ¡El dolor crónico lo cambia todo! Los síntomas asociados con las dolencias crónicas pueden dificultar la realización de actividades que formaban parte de la vida cotidiana (practicar ejercicio habitualmente o dormir bien por la noche).

Cuando se trata de buscar una solución, mucha gente desea evitar llenarse el cuerpo de toxinas y desarrollar una dependencia a los fármacos. Y precisamente por ello hemos desarrollado IceWave. Se ha producido (y sigue creciendo) un aumento considerable de la demanda de servicios médicos complementarios.

El parche IceWave de LifeWave es una solución segura y potente para calmar el dolor sin fármacos, productos químicos o estimulantes. IceWave está diseñado específicamente para ofrecer alivio en el punto de malestar.

Con este enfoque sin fármacos, que no genera adición, IceWave se diferencia de otros productos para el tratamiento del dolor actualmente disponibles en el mercado. Los estudios clínicos han demostrado que IceWave calma el dolor en un 94 % de las personas que lo utilizan**.

*Global Industry Analysts, Inc. (2011) Según un informe nuevo elaborado por Global Industry Analysts, Inc., el mercado global del tratamiento del dolor podría facturar 60 mil millones de dólares en 2015 [Online] Disponible en: http://www.prweb.com/pdfdownload/8052240.pdf

**https://www.lifewave.com/Content/images/home/science/pdf/Research-2013-OsteoarthritisDoubleBlind.pdf

Mejorar la ventilación del dormitorio puede ayudarle a descansar mejor por la noche

 slient nightsDormir es importante a cualquier edad. ¡Lo necesitamos y, por qué negarlo, nos encanta! No hay nada peor que pasar una noche en vela dando vueltas de lado a lado de la cama una hora tras otra.

¡Si tiene problemas para conciliar el sueño, la solución puede ser más fácil de lo que imagina! Aumentar la ventilación del dormitorio abriendo una ventana o puerta interior puede ayudarle a dormir mejor, según un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores holandeses*.

Los resultados del estudio mostraron que los dormitorios bien ventilados tienen menos niveles de dióxido de carbono, lo que facilita una “mejora del sueño profundo, la eficacia del sueño y disminuye las interrupciones del sueño”.

La importancia del sueño inspiró el desarrollo de Silent Nights, uno de los parches más populares de LifeWave. Sin consumir fármaco o pastilla alguna, se ha demostrado clínicamente que Silent Nights aumenta un 66 % la duración del sueño.

* La investigación se publicó en la revista International Journal of Indoor Environment and Health. Aquí puede leer un extracto del estudio:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ina.12435/full