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Le printemps peut perturber votre sommeil de façon surprenante

slient nights Le printemps pointe son nez, et les premiers signes en sont déjà visibles ! Les jours sont plus longs, la brise est légèrement plus chaude, et pourtant, nous souffrons toujours d’une certaine léthargie. Quelles en sont les raisons à votre avis ?

Lorsque les beaux jours arrivent, nous espérons les accueillir avec une énergie renouvelée, abandonnant dernière nous notre état de pseudo-hibernation hivernal. Pourtant, beaucoup d’entre nous souffrent de plus en plus de somnolence au fil des saisons. Selon Natalie Dautovich, Ph.D., spécialiste de l’environnement auprès de la National Sleep Foundation, cette somnolence est due en grande partie au fait que nos corps prennent le temps d’équilibrer nos cycles éveil-sommeil afin qu’ils correspondent aux nouvelles tendances saisonnières.

Reconnaître les éléments qui affectent votre sommeil peut vous aider à transformer cette somnolence printanière en l’énergie que vous désirez.

  1. Bourgeons et fleurs, gare aux allergies !

Quand les bourgeons éclosent, ils peuvent réveiller chez beaucoup d’entre nous des allergies. Ce faisant, notre sommeil s’en trouve perturbé, et il nous est plus difficile de dormir profondément car nous n’arrivons pas à atteindre ces phases de sommeil réparatrices au printemps. Une étude réalisée en 2013 par la Fondation américaine contre l’asthme et les allergies a révélé que 59 % des personnes souffrant d’allergies nasales rencontrent également des problèmes de sommeil en raison de leurs symptômes.

  1. Faune bruyante

Nous savons à quel point il est important que notre environnement de sommeil soit le plus sain possible : frais, sombre et silencieux. Bien qu’il soit facile de ne pas emmener nos smartphones dans la chambre, nous avons peu de contrôle sur les oiseaux à l’extérieur, prêts à pépier à la fenêtre de notre chambre à 5 heures du matin. Si le bruit extérieur semble être le plus grand perturbateur de sommeil pour vous, pensez à investir dans un gadget qui vous aidera à minimiser le bruit extérieur.

  1. Lumière du jour

Les jours rallongent, mais cela ne semble pas encore tout à fait le cas le matin. La lumière joue un rôle très important pour nous aider à nous sentir alertes et éveillés alors, quand nous nous réveillons et qu’il fait encore sombre dehors, nous allons à l’encontre de notre horloge naturelle. Pour contrer cela, assurez-vous d’être exposé à suffisamment de lumière vive pendant la journée, surtout le matin, afin de booster votre sensation d’éveil et d’attention.

  1. Adaptez votre routine

Avec des jours plus lumineux et plus longs, nous nous sentons plus optimisme quant au nombre de choses que nous pouvons accomplir en 24 heures. Peut-être êtes-vous enclin à faire de l’exercice en soirée car il fait jour plus tard. Attention ! Faire de l’exercice intensivement alors que l’heure du coucher approche peut affecter le processus de ralentissement du corps. La clé pour protéger votre qualité de sommeil est de vous tenir, le plus fidèlement possible, à votre routine.

L’importance du sommeil a inspiré le développement de Silent Nights, l’un des patchs les plus populaires de LifeWave. Sans substance médicamenteuse ni cachet à avaler, Silent Nights augmente cliniquement la durée du sommeil de 66 %.

Vieillir est-il inévitable ? Peut-être pas…

Y-AGE_AEON_Enveloppe_blanche_EU On nous inculque, lorsque nous grandissons, que vieillir est inévitable et que nous devons l’accepter comme faisant partie de la vie. Mais selon le Dr Deepak Chopra, rien au sujet du vieillissement n’est inévitable ! Ce message inspirant a fait l’objet de nombreuses conversations LifeWave.

« Depuis plus de cinquante ans, les physiologistes savent que le fait de stresser un animal le fait vieillir très rapidement. Lorsque vous placez une souris sur une grille électrique et lui administrez des chocs … vous éveillez la réponse au stress de la souris. Après quelques jours d’un tel stress, la souris va mourir, et à l’autopsie, ses tissus montreront de nombreux signes de vieillissement accéléré » – Dr Deepak Chopra.

Il est prouvé que les patchs LifeWave Y-Age Aeon réduisent le stress dans l’organisme et favorisent la relaxation. Si nous prenons cet apprentissage du Dr Deepak Chopra, Aeon peut-il produire un puissant effet anti-âge ? – Oui !

Y-Age Aeon interrompt le processus de vieillissement à la source : le stress. Lorsque le stress est réduit, les dommages subis par nos organes, nos cellules et notre ADN diminuent. Y-Age Aeon élève plusieurs « facteurs anti-stress » et diminue l’inflammation.

Le stress est-il un gros problème pour les gens ? Oui. 43 % de tous les adultes souffrent d’effets néfastes sur la santé causés par le stress, notamment des maux de tête, de l’hypertension, des problèmes cardiaques, de la dépression et de l’anxiété **.   En outre, 70 % des personnes stressées sont moins productives au travail, et leur vie familiale et sociale s’en trouve perturbée.

Le stress est, en effet, un défi universel, ce qui ne fait que renforcer notre engagement à aider plus de gens avec les patchs Y-Age Aeon.

*Ageless Body, Timeless Mind: The Quantum Alternative to Growing Old – Dr Deepak Chopra.

**2016, Mayo Clinic: ‘Stress: Constant stress puts your health at risk’.

Retrouvez la forme et gardez-la !

Kit_stabilisation_WinFit Rester en forme est important pour notre santé en général. Si vous mangez sain et gardez la forme, votre corps sera fort et vous aidera à faire face au stress et même à combattre les maladies. Voici quelques conseils du réputé Dolph Lundgren (la cinquantaine mais toujours en grande forme) pour vous aider à retrouver la forme et à créer une routine qui vous aidera à y rester. Doucement mais sûrement !

  1. Définissez des objectifs réalistes

Soyez réaliste : il est inutile de penser que vous pouvez vous entraîner 1 à 2 heures par jour, tous les jours, si vous ne l’avez jamais fait auparavant. Se fixer des objectifs trop difficiles à atteindre ou s’attendre à des résultats trop tôt et être trop sévère envers vous-même résultera en un abandon prématuré. Faire de l’exercice, même seulement un peu, est mieux que rien. Même s’il ne s’agit que de bouger un peu. Faites circuler le sang dans les muscles. Plus les années passent, plus il est important de s’entraîner car il est important de s’assurer que la masse musculaire ne se détériore pas. Alors commencez à bouger, petit à petit, et augmentez la cadence de jour en jour.

  1. Commencez doucement

Commencez avec une promenade quotidienne de 15 minutes. Assez rapidement après une semaine ou deux, vous pourrez sans problème vous promenez pendant 30 minutes. Si vous souhaitez repousser un peu vos limites, tentez de sprinter pendant 30 secondes toutes les 5 à 6 minutes. Ajoutez à votre routine quelques séances d’entraînement en utilisant votre corps comme résistance et en faisant, par exemple, 5 minutes de pompes, extension des triceps en utilisant une chaise de cuisine ou des fentes avant pendant que le café chauffe. Nos corps savent s’adapter rapidement au changement, c’est pourquoi nous vous conseillons de combiner exercices faciles de cardio et de musculation, progressivement.

  1. Développez une routine

Il n’est jamais trop tard pour commencer. Choisissez le moment de la journée qui vous convient le mieux pour vous entraîner. Essayez de faire un peu de cardio tous les jours, pendant 20 minutes, idéalement avant le petit-déjeuner si vous le pouvez. C’est le meilleur moment pour brûler des graisses car votre taux de glycémie est faible. Mais le plus important est la régularité, et de trouver une plage horaire qui fonctionne le mieux avec votre emploi du temps.

  1. Et si vous n’avez le temps de rien faire d’autre, contractez vos abdos

Si vous voyagez, si vous êtes fatigué ou si vous n’avez pas beaucoup d’espace, nous avons quelques conseils pour parer à ces excuses. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, ou beaucoup d’équipement, vous pouvez toujours vous concentrer sur vos abdos. Les relevés de jambes permettent de tonifier les abdos, des muscles jouant un rôle essentiel à notre bien-être.

La régularité est primordiale, souvenez-vous-en. Le fitness est un style de vie, et il est important de changer son style de vie pour accommoder sa nouvelle routine. Pour faire des progrès en consacrant vingt minutes à faire de l’exercice ou moins, quelques jours par semaine, découvrez notre système WinFit ICI.

Source de référence :
http://www.foxnews.com/lifestyle/2018/01/24/action-movie-star-dolph-lundgren-shares-his-tips-on-how-to-get-in-shape-and-stay-in-shape.html

Analgésique naturel, sans substance médicamenteuse

IceWave_Enveloppe_Blanche_EULa douleur chronique touche 1,5 milliard de personnes dans le monde*. Les types de douleur chronique les plus courants sont la douleur au bas du dos (27 %), les maux de tête (15 %) et la douleur au cou (15 %). La douleur chronique change votre vie ! Les symptômes associés aux affections chroniques peuvent rendre plus difficile la pratique d’activités qui font partie intégrante de la vie, comme faire régulièrement de l’exercice ou même passer une bonne nuit de sommeil.

Tout le monde cherche un remède à ses maux, et nombreux sont ceux qui veulent éviter d’intoxiquer leur corps avec des toxines et devenir accro aux médicaments. C’est l’un des principaux avantages d’IceWave. La demande de services médicaux complémentaires, bien que déjà présente, se fait grandissante.

Le patch IceWave de LifeWave est une solution analgésique sûre et puissante sans substance médicamenteuse ni produit chimique ni stimulant. IceWave est spécifiquement conçu pour soulager les douleurs, sources d’inconfort.

Avec son approche non médicamenteuse, qui donc ne crée aucune dépendance, IceWave se distingue vraiment des autres produits de gestion de la douleur sur le marché aujourd’hui. Selon les études cliniques menées, il a été constaté qu’IceWave soulage la douleur chez 94 % des personnes qui l’utilisent**.

*Global Industry Analysts, Inc. (2011) Global Pain Management Market to Reach US$60 Billion by 2015, selon un nouveau rapport de Global Industry Analysts, Inc. [Sur le Web] disponible ici : http://www.prweb.com/pdfdownload/8052240.pdf

**https://www.lifewave.com/Content/images/home/science/pdf/Research-2013-OsteoarthritisDoubleBlind.pdf

Une meilleure aération dans la chambre à coucher pour une meilleure nuit de sommeil

 slient nightsLe sommeil est important à tout âge – nous en avons besoin et il est vrai que nous aimons tous dormir aussi ! Rien de pire que de passer une mauvaise nuit à se retourner dans son lit pendant des heures et des heures.

Si vos nuits sont agitées, nous pourrions avoir un remède plus simple que vous ne le pensez ! Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs aux Pays-Bas*, mieux ventiler sa chambre en ouvrant une fenêtre ou une porte intérieure pourrait vous aider à mieux dormir.

Les résultats de l’étude ont montré que les chambres mieux ventilées présentaient de moindres niveaux de dioxyde de carbone, pour « un sommeil plus profond, plus efficace et moins de réveils ».

L’importance du sommeil a inspiré le développement de Silent Nights, l’un des patchs les plus populaires de LifeWave. Sans substance médicamenteuse ni cachet à avaler, Silent Nights augmente cliniquement la durée du sommeil de 66 %.

* La recherche a été publiée dans l’International Journal of Indoor Environment and Health. Vous pouvez en lire un extrait ici :

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ina.12435/full