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Consigli di benessere per apparire nella forma migliore questa estate!

Un gran numero di informazioni è immediatamente disponibile per noi in molte forme, cliccando un pulsante o girando una pagina. Tuttavia, dobbiamo essere consapevoli che non tutto quello che leggiamo è attendibile! Noi invece abbiamo separato la realtà dalla finzione per aiutarti a scoprire la verità sulla tua salute e sul tuo benessere.

  1. Assunzione di liquidi

Alcuni dicono che bere troppa acqua così come berne troppo poco può avere molti effetti negativi. The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine consiglia agli uomini di bere circa 3,7 litri al giorno e alle donne di bere circa 2,7 litri al giorno. Malgrado molte persone presuppongono che questo sia il quantitativo di acqua diretto, in realtà queste dosi raccomandate comprendono fluidi provenienti da bevande, cibi e acqua. Non dimenticare che frutta e ortaggi comprese le zucchine e il sedano sono costituiti per ben il 95% da acqua!

  1. Stretching

Lo stretching ha un impatto fenomenale sul corpo umano. Dal momento in cui ti alzi dal letto, il tuo corpo raggiunge naturalmente la postura corretta, allungando i muscoli. Dedicando ogni mattina del tempo allo stretching migliorerai la tua flessibilità generale, riducendo la probabilità di lesioni.

  1. Dormi a sufficienza!

Gli studi hanno dimostrato che la privazione di sonno può avere gravi ripercussioni sulla salute generale, tra cui diabete, malattie cardiache, invecchiamento cutaneo e alterazione del giudizio. Un sufficiente riposo è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere, non rinunciarci!

  1. Frutta e verdura

Consumare ogni giorno 5 tipi diversi di frutta e verdura è importante per sentirsi bene e combattere raffreddori e influenze. I frullati costituiscono un modo eccellente per assicurarsi la dose giornaliera raccomandata di frutta e le zuppe rappresentano un modo straordinario per consumare la verdura! Inizia la giornata con un frullato all’ora di colazione e il tuo corpo ne avvertirà i benefici in pochi giorni!

  1. Prenditi una boccata d’aria fresca

I grandi spazi aperti sono pieni di aria fresca che migliora l’ossigenazione del cervello, fare una breve passeggiata stimolerà il rilascio di endorfine nel tuo organismo e ti farà sentire estremamente bene!

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