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Wellness-Tipps für mehr Wohlbefinden diesen Sommer!

Uns sind so viele Informationen in so vielen Formen zugänglich, wir müssen nur auf einen Button klicken oder eine Seite umblättern. Doch wir müssen uns bewusst machen, dass nicht alles, was wir lesen, auch wahr ist! Wir haben die Fakten von der Fiktion getrennt, um Ihnen zu helfen, die Wahrheit über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu entdecken.

  1. Flüssigkeitsaufnahme

Einige sagen, zu viel Wasser zu trinken kann ebenso schädlich sein wie zu wenig Wasser zu trinken. Die National Academies of Sciences, Engineering and Medicine empfiehlt etwa 3,7 Liter täglich für Männer und 2,7 Liter täglich für Frauen. Viele Menschen interpretieren dies als die reine Menge des getrunkenen Wassers, in Wahrheit enthält dies jedoch Flüssigkeiten aus Getränken, Lebensmitteln und Wasser. Denken Sie daran, Obst und Gemüse wie Zucchini und Sellerie bestehen zu sagenhaften 95 % aus Wasser!

  1. Dehnen

Dehnübungen haben eine phänomenale Auswirkung auf den menschlichen Körper. Ab dem Moment, in dem Sie aus dem Bett aufstehen, streckt Ihr Körper sich in die richtige Haltung und verlängert Ihre Muskeln. Wenn wir uns jeden Morgen einen Augenblick Zeit nehmen, uns zu dehnen, verbessern wir unsere Beweglichkeit insgesamt und verringern die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.

  1. Holen Sie sich genug Schlaf!

Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen haben kann, unter anderem steigt dann das Risiko für Diabetes, Herzkrankheit, Hautalterung und Ihr Urteilsvermögen wird beeinträchtigt. Genug Erholung zu finden ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, verwirken Sie diese Chance nicht!

  1. Obst und Gemüse

Fünfmal am Tag Obst und Gemüse zu essen, ist wichtig, damit Sie sich gut fühlen und sich vor Erkältungen und Grippe schützen können. Smoothies sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihren empfohlenen Tagesbedarf an Obst gedeckt haben, Ihren Gemüsebedarf können Sie mit Suppen unglaublich gut decken! Starten Sie Ihren Tag zur Frühstückszeit mit einem Smoothie und erleben Sie, wie viel besser Sie sich schon nach wenigen Tagen fühlen!

  1. Gehen Sie an die frische Luft

In der Natur können Sie viel frische Luft tanken, die Ihre Sauerstoffzufuhr im Gehirn erhöht. Ein kurzer Spaziergang steigert die Endorphinausschüttung im Körper, Sie werden sich wunderbar fühlen!

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