¡5 formas sencillas para sentirse maravillosamente bien!

Todos queremos lucir el mejor aspecto posible y sentirnos completamente bien, aunque a veces esto puede convertirse en poco menos que un desafío mientras lidiamos con otros aspectos de nuestra vida. Estos sencillos consejos y, a su vez, fáciles de aplicar, le ayudaran a reducir el estrés, sentirse con más energía y, en última instancia, a estar más satisfecho.

  1. Salga al aire libre

Salir a dar un paseo puede ayudarle a despejar la mente de cualquier preocupación. El organismo segrega endorfinas con el ejercicio físico, lo que provoca una agradable sensación de bienestar. De hecho, el ejercicio es una de las mejores formas para superar la depresión y aumentar el bienestar general. En un estudio reciente se demostró que con solo 20 minutos al aire libre las personas se sienten más felices que antes de salir.

  1. Ayude a los demás

¡La sensación de hacer algo por los demás puede ayudarle a sentirse extraordinariamente bien! El aspecto social de ayudar a los demás puede repercutir en su propia felicidad. Ayudar a los demás genera un mayor sentido del propósito y puede llegar a favorecer la secreción de hormonas del bienestar como la oxitocina, lo que reduce los niveles de cortisol u hormona del estrés.

  1. Descanse

La falta de un descanso adecuado puede generarle sentimientos negativos y hacerle más susceptible a estar de mal humor. Se ha demostrado que dormir la cantidad de tiempo recomendada ayuda las personas a tener una perspectiva sobre el futuro más optimista, con un mayor nivel de auto estima y una gran capacidad expeditiva a la hora de resolver los problemas.

  1. Sonría

Sonreír puede multiplicar por diez el buen humor, generando positividad en la mente. También puede contribuir a que las situaciones complicadas parezcan menos desafiantes. ¡Al compartir una sonrisa, además de sentirnos fantásticamente, contagiamos esa sensación a los demás! De esta forma, se crea un efecto rebote en la gente, que propaga felicidad y positividad.

  1. Sea agradecido

¡Sentir gratitud por lo que uno tiene mejora la capacidad del individuo para afrontar el estrés! Valorar lo que uno tiene y no compararse con los demás ayuda a inocular positividad en el organismo. De hecho, los expertos recomiendan llevar un diario de agradecimientos y escribir todos los días todo aquello por lo que sentimos gratitud.