Vi ønsker alle at se og føle os godt tilpas, men nogen gange kan det være en udfordring, når vi også kæmper med andre ting i vores liv. Disse enkle tips, som er nemme at følge, kan hjælpe med at reducere stress, give dig mere energi, og endelig gør dig mere tilfreds!
- Kom udenfor
Gå en kort tur udenfor kan hjælpe dig med at rydde dine tanker for angst, dette skyldes, at når man motionerer frigiver kroppen endorfiner, der gør dig i godt humør. Faktisk er motion en af de bedste måder at behandle depression på, og forbedre dit overordnede velbefindende. I et studie der blev udført blev det bevist, at blot 20 minutter udenfor i den friske luft, var nok til at folk var mere glade end før de gik udenfor.
- Hjælp andre
Fornemmelsen af at give tilbage til andre, kan hjælpe dig så du får det bedre! Det sociale aspekt i at hjælpe andre, kan medvirke til din glæde. Det at hjælpe andre giver en fornemmelse af formål, og kan endda resultere i at hormoner som oxytocin frigives i kroppen, hvilket sænker dine kortisol eller stress hormoner.
- Hvile
Mangel på tilstrækkelig hvil kan gøre dig negativ, og mere modtagelig for dårligt humør. Det at få den anbefalede mængde søvn har vist sig at resultere i, at folk er mere optimistiske vedrørende deres fremtid, med større selvtillid, og en større evne til at løse problemer.
- Smil
Det at smile kan øge ens humør betydeligt, ved at skabe mere positivitet kan det endda få vanskelige situationer til at fremstå mindre krævende. Ved at sende et smil til andre, vil du ikke blot selv få det godt, du vil også glæde andre! Det skaber en effekt hos andre, der dermed også sender glæde og positivitet videre.
- Vær taknemmelig
Det at være taknemmelig for hvad man har, vil forbedre din evne til at håndtere stress! Det at se på hvad man har, og ikke sammenligne sig selv med andre, vil hjælpe dig med at finde positivitet, faktisk anbefaler eksperter at føre en dagbog over taknemmelighed, som man skriver i dagligt, idet man noterer ned hvad man er taknemmelig for.